Sous le régime rubrique: formes Idéal
Nutrition devrait être une fraction, 5-6 fois par jour dans la même horloge. La moitié de la graisse consommée sur un régime alimentaire devrait être de l'huile, viande, poisson, lait et produits laitiers légumes (de préférence à faible teneur en matières grasses). Fruits et légumes Malokrahmalnye peuvent être consommés en toute quantité (laitue, radis, concombres, tomates, herbes, baies).
taux de l'eau - un litre et demi par jour, et en tenant compte de l'eau contenue dans les aliments, et certains d'entre eux assez. Par exemple, les légumes et les fruits contiennent 80 à 90% d'eau, de la viande et du poisson - 70-80%, saucisses cuites - 60-70%, pain - 30-40%. L'apport en sel devrait être limitée à 5 grammes par jour (une cuillère à café). Sel recommandée déjà cuit la nourriture.
Voici deux versions de cet exemple de menu de régime. Calorie ces aliments - 1500-1600 kcal (pas de pain).
Premier mode de réalisation
Premier petit déjeuner: oeufs de deux œufs, salade de chou, thé au lait.
Déjeuner: fromage cottage, thé, bouillon, jus d'églantier.
Déjeuner: salade de légumes, de la soupe de choucroute, poulet bouilli avec des légumes, du jus ou des hanches de bouillon.
Snack: un verre de lait, de jus ou de bouillon hanches.
Dîner: poisson bouilli (100 g), ragoûts, légumes, thé.
La nuit: une tasse de yogourt.
Deuxième mode de réalisation
Premier petit déjeuner: de la viande bouillie (100 g) avec des pois verts, le thé.
Déjeuner: fromage ou pomme au four.
Déjeuner: soupe végétarienne, poisson bouilli avec salade de légumes avec de l'huile végétale, compote de fruits.
hanches de bouillon: Snack.
Dîner: fromage blanc, le thé.
La nuit: une tasse de yogourt.