Les noix sont très utiles, et, malgré les niveaux élevés de calories, les nutritionnistes sont enclins à les attribuer à des produits de régime. La chose la plus importante, disent les experts, de trouver le bon régime, qui serait combinée avec l'utilisation de noix, et ne doit pas dépasser un taux raisonnable.
Aujourd'hui, nous regardons quelques-uns régime d'options de noix, en adhérant à cela, vous ne pouvez pas simplement perdre quelques kilos de trop, mais aussi de fournir au corps les nutriments qui sont si nécessaires dans la période automne-hiver.
Comme on le sait, les noix contiennent de grandes quantités de protéines, ainsi que les huiles végétales, essentiels dans la saison froide, mais il est beaucoup plus facile à digérer que les animaux. Les noix contiennent également des substances qui favorisent la réduction du cholestérol. Cette propriété vous permet de les inclure dans l'aliment diététique pour les maladies du système cardio-vasculaire. Manger des noix est considérée comme une bonne prévention du cancer.
Nut Régime alimentaire: que choisir?
D'abord, vous devriez obtenir ce qui est préférable de choisir des noix. Ici vous pouvez être guidés par leurs propres goûts, après que tous les écrous ont des propriétés similaires. Cependant, il ya des petites différences, il est donc préférable de ramasser quelques espèces de ce produit utile.
Préférable d'inclure dans le régime alimentaire de toutes sortes de noix comme les noix, noisettes, noix de cajou, amandes. Le plus utile de cette liste peuvent être considérés comme des noisettes. Il contient le plus grand nombre de substances facilement absorbées par le corps. Excellente corps de support est amandes. Un certain nombre de substances qu'il contient aide à nettoyer les intestins des micro-organismes nuisibles régulent le tractus gastro-intestinal, a des effets bénéfiques sur le système nerveux et donne la force de notre corps et de l'énergie.
Aussi agréable à inclure dans le régime alimentaire d'une certaine quantité de noix et noix de cajou, qui non seulement diversifier le menu, mais aussi fournir à l'organisme avec des sels minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels.
Nut Régime alimentaire: options
Noyer le jeûne jours
Comme son nom l'indique, ce régime qui est conçu pour la nuit et peuvent parfois utilisé avec d'autres jours de déchargement. En ce jour, votre alimentation sera composé de 100 grammes ou tout type de mélanges de noix de celui-ci, ainsi que l'eau gazéifiée et de thé vert pur.
Il est à noter que si vous choisissez d'amandes, vous ne avez pas besoin de l'utiliser sous forme brute. Il est beaucoup plus facile à digérer si elle est frite sec ou légèrement. Il ne est pas nécessaire de manger trop de lui, non seulement parce qu'elle est contraire à l'alimentation, mais aussi parce qu'il contient des amandes, une substance qui peut surabondance de mauvais effet sur votre corps.
L'écrou de régime alimentaire de trois jours
Matin doit boire un verre de jus, le meilleur frais, les agrumes ou d'ananas. Le sucre peut pas ajouter.
Pour le petit déjeuner vous pouvez manger des fruits aigres ou aigres-douces (pommes, poires, agrumes) dans ne importe quelle quantité. Ajoutez à cela une poignée de noix. Notez que dans le régime alimentaire doit être utilisé fruits que aigre et aigre-doux du sucré devrait être abandonnée.
Au déjeuner, vous pouvez aussi manger des fruits et une poignée de noix. Fruit est préférable de choisir le même que ce que vous avez mangé pour le petit déjeuner, mais les écrous cette fois est la peine de prendre un autre regard.
Snack sera composé d'un verre de jus fraîchement pressé. Prenez, à ces fins, des pommes ou des poires aigre-douces, agrumes est préférable de se abstenir de.
Pour le dîner, aussi ne doivent pas utiliser d'agrumes ou de fruits acides, là encore vous aiderez les poires et les pommes. Ne pas oublier une poignée de noix, cette fois avec ceux qui ne entrent pas dans le matin ou le menu du déjeuner.
Donc votre alimentation quotidienne consistera d'un tiers de noix, et les deux tiers du fruit acide et aigre-douce. Sucre, pain, sauces et des trucs sur ces jours doivent être supprimés. Entre les repas est recommandé de boire beaucoup d'eau, 1-1, 5 litres.
L'écrou de régime de cinq jours
Ce régime comprend une ration quotidienne de 50 g de noix, 100 grammes de variétés de poissons faibles en gras, ou la même quantité de viande blanche, une tomate ou concombre, une demi-tasse de lait ou de produits laitiers faibles en gras produits.
Yogourt avec sucre ajouté et, bien sûr, ne est pas adapté. Aussi recommandé de ne pas faire frire le poisson et la viande. Ils peuvent être bouillies, éteindre, cuisiner pour un couple. Sel et sucrer les aliments ne peut pas être comme et l'ajouter sauces. De l'eau propre peut boire, thé, y compris le vert. Ce régime peut être suivie pas plus de cinq jours et il ne est pas nécessaire de la répéter plus d'une fois tous les trois mois.
Alimentation Dix-écrou
Cette version de l'alimentation est d'exclure du régime alimentaire de protéines animales, ils doivent remplacer l'usine, trouve dans les noix. L'idée principale de cette option est que les protéines végétales sont rapidement assimilés, dans le même temps vous aurez assez de force et de l'énergie, de se sentir joyeux et mode de vie actif. Qui à son tour fera la promotion de la combustion des graisses du corps a accumulé.
Votre alimentation quotidienne devrait être composé de deux poignées de noix, qui sont les mieux consommés non pas isolément, mais avec des salades, des fruits, des céréales.
Pour les salades, choisissez des légumes frais, qui sont plus faciles à digérer et ne nécessitent pas de traitement thermique.
Veillez également à manger une variété d'herbes, de fruits, gruau cuit à l'eau.
Vous pouvez inclure dans le régime alimentaire de chèvre, fromage de la saumure, faible en gras crème sure pour le remplissage, yaourt nature sans sucre. Vous pouvez faire cuire le fromage cocotte. Salade peut être habillé avec de l'huile d'olive, une petite quantité de mayonnaise.
Pour soupes vous pouvez utiliser presque tous les légumes, les champignons et les herbes. La règle principale - ne pas cuire le bouillon de viande ou de poisson.
Sucre et hydrates de carbone digestibles tous les exclus de l'alimentation. Mais le droit de manger une variété de fruits secs: raisins secs, dattes, abricots, etc. N. Il est préférable d'avoir une collation l'après-midi avec une petite quantité de noix ou de les cuire en compote (sans sucre)..
Recommandé pour boire de l'eau fraîche, de jus de fruits frais, fruits et légumes, tisanes, noir vert, le café peut.
Comme vous pouvez le voir sur le régime alimentaire sont exclus que des produits de base d'origine animale: viande, poisson, œufs. Tout le reste se adaptera parfaitement à manger. Il est important de une seule condition: la partie que vous mangez à un moment, ne doit pas dépasser 250 g
Il faut quatre fois par jour.
La dose journalière totale de noix - 2 poignées.
Sur un tel régime simple, vous pouvez perdre une moyenne de trois livres. Toutefois, si vous l'aimez, toujours pas la peine de continuer pendant plus de 10 jours, il est préférable de le répéter après un certain temps.
Alexander Panyutin
Le magazine des femmes JustLady