Sous la rubrique perdre du poids ensemble: Combien de calories par jour vous avez besoin
Puisque vous êtes si friand de fromage, vous le savez probablement tous à ce sujet. Saviez-vous qu'il existe des fromages et solides mous varient en teneur en matières grasses, et donc le contenu calorique. Propriétés utiles de ce produit ont aussi sûr que vous sont familiers. Par conséquent, obtenir immédiatement au travail.
Si les kilos en trop ne est pas trop, et vous êtes à se débarrasser d'eux pour un couple de jours, alors vous allez adorer le court alimentation fromage, Just conçu pour deux jours. Menu, sera alors.
Petit déjeuner. 100 g de fromage, une tasse de café. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de sucre.
L'Heure Du Déjeuner. Un couple d'œufs, cuits bouilli, une tasse de thé faible avec une cuillère à café de sucre.
Dîner. 200 g de fromage, thé léger, sucré avec un morceau de sucre.
Vous pouvez suivre cette alimentation fromage une fois par semaine. Par jour peut être remis à zéro en même temps à partir de 0, 5 à 1 kg. Le même menu peut être utilisé lorsqu'il est maintenu jours de jeûne régulièrement.
Deuxième mode de réalisation alimentation fromage calculé pour 7-10 jours. Au cours de cette période, vous pouvez très facilement être 5-7 livres.
Petit déjeuner. Une tasse de café sans sucre, vous pouvez avec une goutte de crème. Une tranche de pain de seigle avec un couple de morceaux de fromage.
Déjeuner. Œuf à la coque et une tranche de fromage.
Bouffe. Les fruits et légumes peuvent être une portion de salade.
L'Heure Du Déjeuner. 100g variétés faibles en gras de fromage.
Goûter. Portion (250 g) de yogourt sans gras.
Dîner. Une portion de yogourt, le kéfir 200g.
La nuit. Une tasse de yogourt.
Dernier repas - à 20-00, l'intervalle entre les repas - deux heures.
Ne oubliez pas de suffisamment de liquide, et que les produits à faible teneur en matières grasses de choisir mieux, contenir moins de calories.
L'option suivante alimentation fromage apprécier le fait que pour la perte de poids, même les mères qui allaitent. Ce circuit d'alimentation peut être suivie d'une semaine ou plus, tout l'envie de combien de kilos vous voulez perdre. Alimentation quotidienne peut boire un verre de vin sec.
Menu des petits déjeuners, déjeuners et dîners donné quelques options. Vous pouvez les faire pivoter dans ne importe quel ordre.
Le petit-déjeuner.
1) 100g de tomates dans le jus, 12 grammes de fromage râpé "Edam" un toast.
2) de flocons de céréales non sucré (25 g) avec du lait, de la banane.
3) Toast de pain avec œuf à la coque.
4) tranches de sandwich chaud de pain de son et 25 grammes de fromage râpé.
Restaurer.
1) Deux toasts, 125 g de haricots cuits, une petite banane.
2) les pommes de terre en robe (150 g), 25 g de fromage râpé, une tomate, 1 cuillère à soupe. l. frais, haché finement le chou. Pour le dessert, vous pouvez manger une pêche, nectarine et de poire.
3) Les légumes frais avec une sauce de jus de citron, 12 g de fromage râpé, une cuillère à café d'huile végétale et le yogourt, un petit chignon.
4) Deux sandwiches de pain avec de la moutarde, 25 grammes de fromage râpé "Adam", un morceau de jambon, une petite portion de yogourt faible en gras.
Dîners de menu exemples.
1) Le foie, cuit sur un gril (100 g) avec sauce à l'orange, pommes de terre veste (125 g) servant de chou-fleur, poire ou de pomme.
2) la jambe Veste de pommes de terre (125g) de poulet sans peau grillée (200 g), 50 g compote de carottes et de maïs, 1 orange.
3) la morue steak cuit sur un gril (100 g), les pommes de terre en purée (75 g), salade de tomates, petits pois, le brocoli, les haricots verts, l'ail, les herbes fraîches. Pour le dessert - une petite portion de yogourt.
4) servent des spaghettis (75 g de produit sec), la sauce de viande hachée (50 g), tomates en conserve, des herbes, de l'ail et de fromage râpé (12 g). Une pomme.
5) Servir avec râpé portion de fromage de chou-fleur de salade de légumes, assaisonnés avec du jus de citron, une banane.
Snacks.
1) Une partie du biscuit, des raisins.
2) Crispbread (2 pcs.), Les tomates, 25 g de fromage râpé («Adam» ou autre variété faible en calories).
3) Une partie de pain faible en calories de salade, trois cuillères à soupe de fromage cottage doux.
4) Un verre de bière, un sac de biscuits.
5) Petit gâteau avec de la confiture.
Comme vous pouvez le voir, le menu est assez varié et, surtout, presque partout il est votre fromage préféré, afin de perdre du poids avec l'aide d'un alimentation fromage pour vous ne serez pas difficile. Notez que tous les produits laitiers, le fromage, le lait pour la fabrication de purée devrait être faible en gras ou faible en calories.
Ration journalière est calculée sur 1200 calories. Par conséquent, si vous envisagez d'utiliser ce régime pendant l'alimentation bébé pour la reprise de forme après l'accouchement, après avoir atteint le poids désiré, en ajoutant à l'alimentation de 500 calories.
Alexander Panyutin
Le magazine des femmes JustLady