Mais avant d'aller sur un régime alimentaire, consultez votre médecin ou un nutritionniste, ne pas vous blesser. Les médecins prescrivent souvent eux-mêmes changement de régime pour les personnes atteintes de certaines maladies à des fins médicinales.
L'avantage indéniable de épargnant régime est que dans votre régime alimentaire va continuer à inclure une variété de produits qui sont à la base d'une alimentation saine. Donc non seulement vous perdez du poids en toute sécurité et progressivement, mais aussi d'améliorer la digestion, le métabolisme. En outre, alimentation légère, si on le souhaite peut être prolongée pour une période supérieure à une semaine, en raison des menus variés et équilibrés peuvent et doivent être appliquées de manière cohérente dans différentes variations.
Régime léger hebdomadaire ne sera pas vous donner une idée faim, tandis que les produits que vous aurez toujours les vitamines et minéraux dans la bonne quantité pour une vie normale. Donc, éliminer la fatigue, la dépression, le manque d'énergie. Et, bien sûr, un tel régime douce et naturelle vous aidera à maintenir votre style de vie normale, l'exercice, travailler, se détendre.
Encore moins avoir une alimentation douce qui promet une perte de poids progressive sans affecter le corps est. Peu importe comment le régime de lumière magnifique, il ne devrait pas être utilisé à long terme. Il ya même certains types de système équilibré de puissance, ce qui, en principe, ne peut pas être appliqué plus de 7-9 jours (par exemple, un régime de la reine Marguerite).
Les règles de base de épargnant une alimentation équilibrée pour la semaine:
• Tous les aliments doivent être préparé sans une friteuse ou une poêle et l'huile, ce est rien frit. En principe, cette position devrait être la base d'une alimentation saine et sans régime. Les produits peuvent être bouillis, cuits à la vapeur, au four, ragoût.
• Tenue épargnant alimentation, la nourriture devrait prendre fractionnée, soit cinq à sept fois par jour. Au moins toutes les quatre heures la nourriture doivent venir dans votre estomac pour éviter la faim et la maladie exacerbation.
• alimentation souple (comme toute autre) implique un rejet complet des épices. Cependant, vous pouvez toujours ajouter le sel, ajouter le goût des plats persil, l'aneth et le jus de citron.
• Tout régime, y compris douce associée à la nomination d'un médecin ou utilisé sur leur propre, devrait être observée non dans la phase aiguë de la maladie ou une dépression nerveuse.
Option alimentation épargnant
Il ya beaucoup de équilibrées régimes dits "Berezhnykh" efficaces. Plutôt, ils se réfèrent au système d'approvisionnement médical, en aidant à corriger un peu de poids, face à la maladie, maintenir et améliorer la santé. Par exemple, un certain nombre d'alimentation 5 est prescrit pour l'hépatite chronique et la goutte et le numéro de régime 10 - dans les maladies cardiovasculaires. Diet détail raspishet médecin.
Si votre objectif principal - pour perdre du poids, l'utiliser comme une option, le régime de lumière fractionnée, l'essence de ce qui va à l'alimentation réutilisables - à savoir, il ya toutes les 2 heures pendant 5-6 jours. Voici un exemple de menu pour la journée (chaque produit - en 2 heures, la première réception à 8 heures, les derniers - 22 heures): le thé vert, les carottes avec le jus de citron, pêche, 100 g de poisson bouilli avec du pain de grains, 100 grammes de fromage, de la salade betteraves, 50 g d'abricots secs, un verre de yogourt faible en gras.
Sur le régime alimentaire est assez facile. Vous ne pouvez pas aller pour le pain, les aliments sucrés. Mangez à l'alimentation, mais sans l'abondance sucré et frit. Pendant dix jours, il vous suffit de fixer le résultat, alors vous pouvez épargner régime pendant une semaine encore. Perdre du poids ne sera pas beaucoup, mais nuire aussi le corps ne sera pas appliquée. Et, si nécessaire, reprendre le cours de la puissance fractionnaire peut être jusqu'à quatre fois à des intervalles de 10 à 15 jours.