Oubliez les régimes alimentaires. Après le régime alimentaire est quelque chose qui est d'adhérer à la vie. Et il est presque impossible, et il ne est pas toujours efficace.
Essayez de manger toutes les trois heures en petites portions. Donc, vous ne vous sentirez pas faim et ne pas trop manger.
Compter les calories. Imprimer un des produits de calories. Au fil du temps, vous apprenez par cœur. La principale chose que la ration journalière ne était pas inférieure à 1300 et pas plus de 1800 calories si vous visez à perdre du poids.
Exercice. Peu seulement surveiller leur alimentation, les muscles doivent également charger. Passez au moins 20 minutes par jour d'exercice. Outre muscles eux-mêmes - tissu actif, ce est- même au repos, corps musclé dépense beaucoup d'énergie.
Accorder plus d'attention à la taille et les hanches. Ils sont considérés comme des zones les plus problématiques. Douches, massage, hula-hoop pour vous aider à bien paraître.
Lors de la marche, attirer l'abdomen et les muscles abdominaux tendue. Cet exercice ne réduit pas seulement visuellement l'estomac et à la taille, mais aussi aider à se débarrasser de l'excès de graisse.
Buvez un verre d'eau avant les repas. Donc vous remplissez partiellement l'estomac et mangez beaucoup ne réussira pas. Abandonnez les esprits. Remplacez-les par un vin rouge sec. Mais pas plus d'un verre par jour. Café boisson naturelle du matin, la caféine aide à décomposer les graisses.
Jeter la mayonnaise. Préférez sauce au yaourt sur la base. Ils sont beaucoup plus faibles en calories, mais non moins savoureux, plus utile. Remplacer pommes de terre frites ou bouillies cuites sur. Manger de la viande maigre. Assurez-vous de manger du poisson, il contient des graisses saines et des acides aminés.
Une fois par semaine pour organiser une journée de jeûne sur les fruits ou du yogourt.
Si vous souhaitez douce, manger des bonbons aux fruits ou gelée. Gâteaux vous permettent pas plus d'une fois par mois. Une fois par semaine, vous pouvez manger des guimauves.