La distribution du produit dans l'alimentation Madonna comme suit: 30% - protéines 30% - 40% de matières grasses et - des hydrates de carbone. Si un nombre similaire de nutriments semble difficile pour vous, utilisez la règle suivante: une partie de la protéine devrait être la taille de votre poing, et la quantité d'hydrates de carbone - deux fois.
Glucides, selon un régime stellaire peuvent être aussi simples ou complexes (légumes, fruits). Mais féculents comme le pain, les pâtes, les pommes de terre et des bananes à manger ne est pas recommandé.
Ne abandonnez pas la graisse - qu'ils sensation de faim, mais leur nombre dans l'alimentation devrait être limité.
Complètement exclue de l'alimentation la viande, le sucre, le fromage, la caféine, les tomates, les pommes de terre, d'épices et d'alcool. La base des étoiles alimentation quotidienne sont céréales de grains entiers, toutes sortes de soupes de légumes et salades habillés avec de l'huile d'olive.
En plus de la liste des produits approuvés dans le régime macrobiotique Madonna attache une grande importance au processus pour leur préparation. Tous les aliments doivent être préparés soit sur le poêle à gaz ou un feu ouvert. Cuisinière électrique, four micro-ondes grill et à cette fin est strictement ne convient pas.
Manger ne devrait pas être amusant, alors se asseoir à la table ne devrait être le cas si vous êtes vraiment faim. Interdit grignoter sur le pouce - le processus de nourriture devrait être donné assez de temps. En outre, chaque morceau de nourriture dont vous avez besoin à mâcher très attentivement - alors elle a rapidement appris et, finalement, vous mangez moins que vous le feriez.
L'alimentation de Madonna peut être utilisé pendant une longue période, car il est équilibré et ne fait pas de vous sentir la faim. Ajout d'un tel exercice régulier de l'alimentation (comme l'aérobic ou la natation), vous pouvez économiser au moins 500 g par semaine, ne pas appliquer à cet effort.