Principes de base de la tricherie: Restos et perdre du poids

 Beaucoup de femmes qui ont adhéré à la diète et l'exercice, payer attention sur le fait suivant: d'abord, tout va bien, le corps perd docilement kilogrammes et centimètres. Et puis, il arrive un moment où aucun changement ne est plus le cas. Le régime n'a pas changé, l'exercice se poursuit, et le corps, comme si résister, ne pas vouloir perdre du poids et perdre volume.

Expliqué simple. Un régime, une personne réduit de façon spectaculaire la quantité de calories quotidiennes entrants. Dans ces conditions de fonctionnement normal de l'organisme est forcé de dépenser ces réserves de graisse qui ont été suspendus sur les côtés, l'abdomen, les cuisses. La perte de poids se produit. L'activité physique entraîne le corps à traiter les graisses stockées plus activement en énergie. Mais au fil du temps, le corps "peur" - si ce ne est une famine guette sa maîtresse? Pas étonnant qu'il passe si allègrement "garde-manger" de l'énergie. Et puis il commence à pondre des stocks encore, au moins pour un peu, de ces pièces rares qui lui incombent lors d'un régime. Et, bien entendu, le processus de perte de poids se arrête.

Ici intervient l'idée principale de la tricherie - vous avez besoin pour maintenir le corps "fêtes", lui faisant savoir que la faim ne est pas prévu, et il n'y a pas besoin de se approvisionner. La chose principale est de suivre quelques règles. Si vous commencez à manger tout ce cinq jours par semaine, vous gagnerez nouveau poids. Observez une approche raisonnable. Jours tricherie organiser pour vous-même plus d'une fois toutes les deux semaines.

Mangez de tout, mais choisir des aliments moins gras, riche en glucides complexes. Cela peut être une variété de céréales, de fruits et légumes.

"Boot" jour ne devraient pas durer plus de trois, mais pas moins d'une journée. Le mieux serait une période de deux jours.

Si vous envisagez d'avoir plus de deux jours d'affilée, il ne ajoute pas plus de 20% de la quantité normale de calories quotidiennes. Par exemple, si vous consommez 1800 calories, puis ajouter une autre 360. Si vous allez manger de bon cœur 1-2 jours, puis vous ne pouvez jamais vous limiter à la nourriture. Mangez tout ce qu'ils veulent.

Le but de ces jours est la "accélération" du métabolisme. Vous souhaitez donner corps à comprendre que vous ne devriez pas économiser sur la consommation d'énergie. Et bien sûr, vous obtenez un stimulus pour la poursuite de l'alimentation. Ce est, vous vous assurez de la perturbation gastronomique.