Selon la façon dont le poids initial dépasse la norme, développé une technique de perte de poids et un programme d'entraînement sportif. Si la masse de l'organe le plus - corps en tout cas, ne peut pas être chargé sessions trop intense. Dans ce cas montre cardio lorsque l'effet est atteint grâce à la durée de la séance d'entraînement. De cette façon, la meilleure façon de diviser les graisses. Et alors seulement, lorsque le poids va revenir à la normale, vous pouvez ajouter la formation de force pour former un corps de secours.
Nutrition pour la perte de poids contient un minimum de glucides simples. Pour perdre du poids, vous devez renoncer à pain, les pâtes, les pommes de terre, le sucre, etc. Ils devraient être remplacés par des glucides complexes - légumes, fruits, céréales diverses. La partie principale de l'alimentation doit être aliments faibles en gras protéines - les œufs, la volaille, le boeuf, champignons. Veillez à utiliser des multivitamines, ils compensent le manque de minéraux et oligo-éléments bénéfiques.
Dans la lutte contre le surpoids et l'eau plaine aidera. La consommation de deux - deux litres et demi de liquide par jour permettra d'accélérer les processus métaboliques de l'organisme. Livres supplémentaires iront plus vite. Et si vous buvez un verre d'eau tiède pendant une demi-heure avant un repas, puis la saturation aura besoin d'un montant beaucoup plus faible de nourriture qu'auparavant.
La principale chose à perdre du poids - de ne pas se concentrer sur l'excès de poids. Que la nourriture soit seulement une source d'énergie, mais pas le seul sujet de conversation et les pensées. Pour détourner l'attention de l'alimentation, devraient trouver une nouvelle expérience passionnante. Une intéressante temps de passe-temps grignotage constant sera tout simplement pas. Et livres fondront devant nos yeux.