Principes et règles de l'alimentation
Un régime conçu pour la perte de 20 kilos en 20 jours, repose sur deux principes. Le premier - le principe de l'alternance. Il réside dans le fait que chaque jour vous renoncez à tous les repas - le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Ce montant principe de votre estomac est réduit, et vous ne serez pas en mesure de perdre du poids sans se sentir une faim forte. Le deuxième principe - un minimum de calories. Cuisine diététique composé de produits contenant un minimum de calories et un maximum de nutriments. En moyenne, ce pouvoir de mode vous perdrez 5-7 livres supplémentaires par semaine.
Avant de commencer le régime devrait consulter avec votre médecin!
Que le résultat de régime que vous ne avez pas décevoir, suivre le régime alimentaire recommandé. Exclure de l'alimentation de sucre et d'épices. Le sel est utilisé seulement pour la préparation des repas chauds. Buvez au moins 2 litres d'eau potable par jour. Prendre complexes vitaminiques. L'activité physique devrait être minime. Pour éviter le relâchement cutané, inscrivez-vous pour un massage, faire les bains quotidiens, des masques, des enveloppements corporels et autres soins de beauté.
Lorsque vous vous sentez un malaise de l'alimentation devrait être abandonnée.
Cuisine diététique
1-4 jours
Petit-déjeuner: 200 g de pommes, 150 g de yogourt sans gras, une tasse de thé vert avec édulcorant.
Déjeuner: 200 g de poitrine de poulet cuit, 100 g de riz bouilli, salade 1 concombre, 1 tomate, le persil et l'aneth avec une cuillère à café d'huile végétale, un verre de lait ou de yogourt.
Dîner: sautée. Avec une forte faim peut boire un verre de lait ou de yogourt.
5-8 jours
Petit déjeuner: sautée. Avec une forte faim peut boire une tasse de thé vert avec édulcorant.
Déjeuner: 200 g de morue bouillie, 150 g de sarrasin, œuf à la coque, une tasse de thé vert avec édulcorant.
Dîner: salade de tomate et 1 150 grammes de chou avec une cuillère à café de jus de citron.
9-12 Jour
Petit-déjeuner: 200 grammes de salade de concombres, une cuillère à café d'huile végétale et quelques gouttes de jus de citron.
Déjeuner: sautée. En option, vous pouvez boire un verre d'eau avec un édulcorant et une cuillère à café de jus de citron.
Dîner: 200 grammes de haricots cuits, 150 grammes de poitrine de poulet bouilli.
13-16 jours
Petit-déjeuner: 200 grammes de yogourt sans gras, une tasse de thé vert avec édulcorant.
Dîner: 200 grammes de brocoli bouilli.
Dîner: sautée. Avec une forte faim peut manger une pomme et un verre d'eau avec une cuillère à café de jus de citron.
17-20 jours
Petit déjeuner: sautée. Avec une forte faim peut boire un verre de lait chaud.
Déjeuner: 200 g de morue bouillie salade 2 concombres aux herbes et un peu de jus de citron.
Dîner: 200 grammes de riz cuit, une salade de tomates et l'aneth 2 et une cuillère à café de jus de citron.