Le principe de base d'une saine alimentation - est de manger des aliments naturels. Dans ce cas, une grande partie de l'alimentation doit être aliments végétaux. Plusieurs types de nourriture naturelle - un aliment, y compris la viande et le poisson, végétarien (y compris végétalien) et le régime alimentaire des aliments crus. Aller sur une alimentation saine comme un mode de vie, vous devez considérer quelques points importants.
Dans l'élaboration de leur régime alimentaire doit prendre en compte une variété de facteurs: le mode de vie (mobile ou inactif); croissance; état de santé; les caractéristiques individuelles de l'organisme (par exemple, l'intolérance possible de tout produit), les habitudes alimentaires, etc. Par conséquent, toutes les recommandations sur l'alimentation doivent être considérés comme général. Ce est la base sur laquelle vous allez construire dans la préparation de leur menu.
Maintenir un délai raisonnable, sans aller à l'extrême. Approche à un changement de régime alimentaire doit être progressive, car le changement brusque de régime alimentaire est l'organe stressant. Et il se heurte à l'échec dans son travail et diverses maladies.
Beaucoup de gens comprennent le mot «régime» des restrictions alimentaires. Mais ce ne est pas la bonne approche - en particulier en ce qui concerne l'alimentation comme un mode de vie. Bien sûr, vous aurez à reconsidérer leur attitude à leur nutrition. Mais cela ne signifie pas que vous allez vous limiter à la nourriture. Tu as rompu avec des produits, ce qui porte préjudice à votre corps, mais ouverte pour eux-mêmes un qualitativement différent genre de pouvoir. Qui profitera à votre santé, que vous vous sentiez un élan de force et d'énergie, et peut-être aider à guérir des maladies. Après de nombreuses maladies associées à la malnutrition tout - produits semi-finis, toutes sortes de produits de "chimie" contenant des OGM.
Votre alimentation doit être variée, afin que le corps reçoit le nécessaire vitamines, minéraux, etc. Alimentation naturelle doit être équilibrée et complète.
Besoin de manger souvent, mais progressivement et lentement. La règle est simple, mais souvent négligée, beaucoup de lui, de manger «sur le pouce» ou la suralimentation. Parce que «nous ne vivons pas à manger, mais mangeons pour vivre."
En outre, il est souhaitable de purifier le premier corps de poisons, des toxines. Cela peut être fait en utilisant une variété de méthodes. Par exemple, le système Gennady Malakhov, Paul Bragg ou autre.
Pour aller sur un régime alimentaire sain, vous devez d'abord réviser votre alimentation. Tout d'abord vous devez remplacer:
- Les aliments frits - bouilli ou cuit à la vapeur;
- Pain sucré, plats de pâtisserie - noix, fruits secs, des bananes (en petites quantités);
- Sucre blanc - brun (canne) sirop de sucre rose musquée, la chicorée, et mieux miel et dates;
- Le sel de table - le sel de mer, de préférence avec du jus de citron, laminaires ou d'algues séchés en poudre;
- Café - boisson de café;
- Thé noir - le thé vert, les impôts à base de plantes, d'hibiscus;
- boissons gazeuses "artificielles" - jus de fruits (en particulier le fraîchement pressés), boissons aux fruits, boissons lactées, eau minérale sans gaz ou d'eau (purifiée);
- Farine (pâtes et d'autres produits à base de farine) - légumineuses (haricots, le soja, les pois) ou le riz, de légumes.
Quel devrait être inclus dans le régime alimentaire: fruits et de baies; les légumes et les plantes; les céréales et les grains entiers; le riz; légumineuses; soja et les produits à base de soja; pain, céréales, fruits secs, noix, graines; miel; huile végétale (comme assaisonnement pour les salades); produits laitiers, œufs, viande, poisson, volaille, fruits de mer (pour le régime de non-végétarien); thé vert, herbe collecte, de l'eau (plaine, minérale, printemps), jus (surtout fraîchement pressé).
La nourriture malsaine: la restauration rapide; les aliments frits; sucre blanc, le sel; fast-foods, les aliments hautement transformés; produits semi-finis, viandes, saucisses; pâtisserie et de confiserie; margarine et le beurre; ketchup, la moutarde, la sauce d'achat, la mayonnaise; marinades, confitures, conserves alimentaires; café, thé, boissons alcoolisées; tabac; alimentaire réchauffées, la nourriture avariée.
Bien sûr, au début, vous ne serez pas très à l'aise à renoncer à, disons, un des frites ou de la pizza préférés. Mais ce est une question de temps. Corps se habitue à la nourriture qui obtient longtemps. De plus, pour de nombreuses années. Par conséquent, le plus difficile - est de commencer. Cependant, au fil du temps, se habituer progressivement à la nourriture saine et naturelle, vos goûts changent. Vous apprendrez à apprécier les produits naturels qui sont nourries par la nature. Vous allez apprendre à écouter votre corps, qui vous dira ce qu'il faut. La principale chose - est de changer votre attitude à l'alimentation.