1. alimentaire séparée. Ce ne est pas un régime, mais en utilisant une option de nourriture, vous rapidement commencer à remarquer des changements pour le mieux. Elle consiste en la séparation des dits «tables", des glucides et des protéines. Chacune des tables peut être combiné avec des légumes. Les glucides sont responsable de l'énergie et les protéines sont essentielles pour la fonction normale du corps, mais ne est pas souhaitable de les utiliser simultanément. Devraient renoncer à l'alcool, les boissons contenant des glucides, des bonbons, aliments frits et fumés.
2. jours de jeûne - la clé d'un bon fonctionnement des intestins, peau saine et un chiffre parfait. Déchargement juste besoin le corps, si passer une journée au moins une fois par semaine (de préférence deux fois), vous perdrez jusqu'à 4 kg de poids corporel dans le premier mois. Déchargement est que vous mangez pendant la journée un seul produit, ce que vous décidez pour vous-même. Cela peut être yaourt, pommes ou de la viande, même bouillie maigre (bœuf) et les céréales (sarrasin ou de riz).
3. Ne oubliez pas de la charge physique! Essayez de déplacer plus, vous pouvez aller à un arrêt plus tôt et marcher ou prendre son pour commencer à courir le matin. Préférer les activités de plein air, mais si ce ne est pas possible, alors joindre à un gymnase, une piscine et cours alternent avec l'autre. Constamment suivre une formation, non seulement vous perdez du poids, votre corps tout entier viendra dans le ton. En hiver, choisissent souvent d'aller faire du ski ou le patinage.
Le respect de ces règles ne est pas difficile, vous décidez le problème de l'excès de poids en une semaine, et de les remplacer viendront bonne digestion et une belle peau rayonnante.