Après les vacances, faire un menu léger pour le déchargement: Commencez votre journée avec la farine d'avoine; déjeuner - yogourt ou de fruits; Déjeuner - tous les légumes, sauf les pommes de terre, poulet ou poisson; goûter - fruits aussi; Dîner - une tasse de yogourt, mais si vous ne vous levez pas - fruits et salade de légumes. Pendant la journée, boire du thé vert et de l'eau minérale, il permettra de réduire la sensation de faim. En utilisant un tel régime pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos de trop, et pour normaliser le système digestif. Mais si cette méthode de perte de poids semble trop difficile, essayez la recette facile.
Réglementant strictement le régime alimentaire, et ce qui se passe habituellement après les vacances, est un sentiment constant de la faim, et il est psychologiquement assez dur. La faim, ce qui est difficile à surmonter, est la raison principale que les gens sont prompts à jeter alimentation. Ce qu'il faut faire? Après tout, sans un régime est encore impossible de perdre du poids.
Il se avère pas si difficile. Si vous êtes en surpoids ne est pas "roule sur", vous venez de taper un peu plus lors des événements tumultueux, vous pouvez progressivement se débarrasser de sans un régime spécial. Il suffit de remplacer la quatrième partie de la garniture dans vos plats habituels des portions de légumes purée de chou-fleur, les betteraves ou les carottes. Comme les nutritionnistes de recherche, à la suite de cette "délicate" remplacer total des calories réduites de 20%, et le corps humain et une telle substitution ne se sent pas: tous les plats semblent aussi familier et délicieux.
Faites attention au fait que certains aliments ont une propriété intéressante: ils contribuent également à la perte de poids. Par exemple, certains scientifiques affirment que si pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner de manger un demi-pamplemousse ou un petit verre de jus, puis deux semaines, vous pouvez perdre du poids en deux kilogrammes. Attribuer cela au fait que ce fruit exotique abaisse le taux d'insuline, ce qui entraîne une personne ne est plus en proie à la faim sauvage. Et se il ne est pas souhaitable, les calories ne se accumulent pas.
Le deuxième exemple un produit intéressant - le thé vert. Il ya beaucoup de fonctionnalités utiles, mais pour nous, dans ce cas, il est important que ce thé accélère le métabolisme du corps, vous permettant de perdre quelques calories.
Aider à brûler la graisse et les épices chaudes et de produits laitiers faibles en gras, donc les inclure dans votre menu posleprazdnichnoe.
Et, bien sûr, vous devez vous rappeler que l'excès de poids vous aidera à combattre non seulement l'alimentation, mais votre activité physique.