Diet, généralement basée sur l'exclusion des graisses alimentaires et des glucides, ou de limiter fortement l'apport calorique. Il est souvent pas pris en compte le fait que de tels changements drastiques dans l'alimentation peut avoir un impact très négatif sur la santé. Protéines, lipides et glucides sont nécessaires pour le fonctionnement normal de l'organisme, et de leur apport limité insensé peuvent entraîner un manque d'énergie, humeur dépressive, diminution de l'immunité, ou même entraîner des maladies graves.
Techniques pour la perte de poids, sont exclus de l'alimentation de graisses et d'hydrates de carbone, peut perturber le métabolisme, lui provoquant ralentissement significatif. La conséquence de cette maladie sont la constipation chronique et une gastrite. La famine et tous peuvent conduire à des ulcères de l'estomac ou si terrible, une paire de maladies mortelles comme l'anorexie.
Les glucides sont essentiels pour le cerveau et le système nerveux. Se limitant à ces substances devrait être exclue de l'alimentation des bonbons et du pain à base de farine blanche, qui est dominé par les glucides simples. Cependant, en aucun cas ne peut pas abandonner les céréales, les pâtes et le pain de seigle contenant des glucides complexes, dont l'absence dans le régime alimentaire peut conduire à une diminution de l'attention, troubles de la mémoire et d'autres perturbations dans le cerveau.
Rejet de graisse ont un impact négatif sur les os et les dents. Cela est dû au fait que pour l'absorption du calcium besoin de vitamine D, qui est ingéré avec les aliments. Puissance de lait écrémé et de fromage aideront à renforcer les os, puisque tous du calcium contenu dans ces produits sera excrété par le corps. Par conséquent, vouloir perdre du poids, ne pas construire votre alimentation pour faible teneur en gras des produits laitiers.
Les reins peuvent être "planté" sur les médicaments qui suppriment l'appétit, et à un tel limites de test rigoureuses dans les aliments et les boissons, comme «le jeûne sec." Régimes sans protéines violent également les reins et peuvent conduire à un gonflement, que l'absence de la protéine provoque un trouble métabolique, qui, à son tour, empêche l'écoulement normal du liquide dans les tissus.
Utile et contribuer à la perte de poids ne est pas tant un régime que les bonnes habitudes et une alimentation équilibrée. Par exemple, il est utile de limiter la consommation d'épices et assaisonnements qui contient non seulement une variété de substances nocives, mais aussi nous faire manger plus excitant l'appétit. Le petit déjeuner doit être serré, chargée d'énergie sur une journée de travail, mais pas des sandwiches et de la bouillie avec du miel, des raisins secs ou des abricots séchés au lieu du sucre.
Essayez de limiter votre consommation d'aliments frits, le remplacer avec des plats bouillis ou cuits à la vapeur. Salades ne sont pas la mayonnaise souhaitable, si vous ne pouvez vraiment pas faire sans ravitaillement, utilisent faible en gras crème sure. Certains fruits, malgré les avantages de santé ne contribuent pas à la réalisation de l'harmonie, par exemple, les pommes augmentation de l'appétit.
Exercice - il vous aidera non seulement à resserrer les muscles, mais active aussi le métabolisme. Pas nécessairement enregistrés sur des classes spéciales au club de remise en forme ou votre rythme quotidien d'heures de formation. Même exercice de vingt minutes le matin, évitant l'utilisation de l'ascenseur et la marche de nuit peut donner d'excellents résultats.