Comment calculer le nombre de calories

 Dans le choix d'un système approprié de l'approvisionnement besoin de prêter attention à l'apport calorique. Ce chiffre indique combien d'énergie le corps peut sortir d'un produit. Le problème se pose lorsque cette énergie ne est pas réclamée. Ensuite, sur différentes parties du corps est déposé un excès de graisse qui est non seulement esthétique, mais aussi néfaste pour le fonctionnement normal des organes et systèmes. Pour éviter cela, vous devez calculer clairement leur régime hypocalorique.

Le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour dépend de nombreux facteurs - sexe, l'âge, l'intensité de l'activité physique, poids actuel. Pour calculer les chiffres exacts, il ya beaucoup de calculatrices en ligne et les tables. Par exemple, vous pouvez utiliser la méthode de calcul est disponible en page bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. Vous aurez besoin d'indiquer dans les champs spéciaux de sexe, âge, poids actuel, le degré d'activité physique. Le système vous donnera le nombre de calories que vous souhaitez consommer pour maintenir le poids actuel.

Si vous voulez perdre du poids, puis dans le "poids", indiquez le chiffre désiré. Donc, vous savez combien vous avez besoin pour réduire votre apport calorique.

Une fois que vous obtenez le régime calorique quotidien d'affichage souhaité, vous devrez apprendre à compter correctement. Pour ce faire, commencer à écrire tout ce que vous mangez. Alors apprenez aliments riches en calories par les inscriptions sur l'emballage ou sur les tables spéciales. Ils peuvent être trouvés sur Internet, par exemple, à la page missfit.ru/diet/table-calory/ place.

Si votre apport quotidien dépasse le taux souhaité, réduire le régime alimentaire, en particulier en raison des bonbons, aliments gras et pâtisseries faites avec de la farine blanche. Ainsi, vous pouvez ajuster votre poids sans changement brusque dans le système d'alimentation, mais seulement son ajustement.