Quel est remise en forme
Il est scientifiquement système et rationnelle de la culture, visant à combler les lacunes de son propre corps en conjonction avec les principes de l'alimentation saine et variée, ce qui permet d'atteindre efficacement et rapidement vos objectifs. Naturellement, la correction des imperfections physiques à travers un système d'exercices implique de lourdes charges, qui, même avec le taux estimé de calories quotidiennes, permettent rapidement brûler les graisses et accélèrent le métabolisme, et donc perdre du poids progressivement.
Bien sûr, dans le cas où vous avez besoin de reprocher processus parce que pas loin de la saison de la plage et vous voulez bien paraître dans un bikini, la réduction de calories journalières, même à 10-15%, combinée à une formation intensive, vous permettra d'obtenir de bons résultats après une -2 mois. Ces filles qui veulent réduire cette période à 10-14 jours doivent être conscients que cette perte de poids est source de nombreux problèmes de santé, de sorte que ces expériences est préférable de faire aussi peu que possible, d'autant plus que dans ce cas le poids est perdu, principalement en raison du retrait de l'eau de organisme.
Une bonne nutrition lors de l'alimentation de remise en forme
Une formation régulière et une formation intensive devraient être combinées avec un menu de régime alimentaire équilibré qui comprend tout le nécessaire pour les éléments nutritifs de bon métabolisme: protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux. Si votre alimentation est faite correctement, tout l'effet d'entraînement intensif peut être réduite à zéro.
Ne pas limiter l'utilisation de l'eau, il est nécessaire de boire au moins 2 litres par jour et même pendant la formation.
Une des conditions principales est des produits de haute qualité et un rejet complet de la raffinée et ayant une haute teneur en matières grasses des aliments, la restauration rapide. Mieux vaut exclure des flocons de menu et muesli, mais sur leur emballage, et parfois vous pouvez trouver le mot "remise en forme". En outre, tous les produits que vous consommez devraient être bouillis ou cuits frais sans matière grasse. Viandes, plus de légumes verts, légumes et poissons Pas de fumé.
Inclure dans le menu plus "brûler les graisses" aliments: le poivron rouge, le gingembre, le fromage cottage faible en gras accélérer le métabolisme.
Mangez à la même horloge, vous devez être trois principaux repas: petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et 2-3 collations supplémentaires. Réglez la puissance selon le mode de formation, devant qui même après qu'il ne peut pas l'être. Notez que la plupart des portions quotidiennes de calories nécessaires à manger jusqu'à 16h00, le dîner doit être très facile et après le coucher peut boire un verre de yogourt sans gras.