Se il y avait un échec, il ne est pas nécessaire de recommencer le régime, vous pouvez continuer à partir du point où elle a été arrêtée.
Le mot de légumes, il est préférable de comprendre toutes sortes de légumes verts, les courgettes, les courges, les concombres, chou chinois. En outre, dans ce régime et la vie en général. Pommes de terre, se réfère bien aux légumes, il est préférable de repousser.
Sous réserve de l'alimentation de l'équipe devrait boire une, 5 litres d'eau par jour. Ce est la quantité optimale. L'eau est nécessaire pour les produits de dégradation lavés hors du corps par les reins. Si vous ne le faites pas, vous pouvez gagner une ivresse totale, pleine de nausées, maux de tête et autres "charmes". Mais beaucoup d'eau consommée est pas la peine, car il sera difficile de dissoudre les graisses.
Assurez-vous que les produits qui sont utilisés dans l'alimentation sont frais et avec un minimum de conservateurs. Besoin d'acheter des marques prouvées.
Perdre du poids avec ce régime va se produire rapidement. Pour cette raison, vous devez vous inscrire à un cours de massage, et mieux avec l'utilisation d'un complexe anti-cellulite. Cela doit être fait pour que la peau ne est pas mou et n'a pas perdu son élasticité.
Une des caractéristiques de ce régime - la présence d'étapes, au cours de laquelle il ya un changement de métabolisme dans le corps.
Étape 1 - 1 à 11 jours. Pendant cette période legkosgonyaemy graisse perdue et de l'eau. A cette époque prend jusqu'à 6 kg.
Étape 2 - 12-22 jours. Par la force de poids du muscle stabilisé.
Étape 3 - à partir de la troisième semaine. Ce est avec cette semaine est la normalisation du métabolisme. Cette étape est très importante. Il ne porte pas toujours la perte de poids, mais renforce parfaitement le résultat obtenu dans les étapes précédentes.
1, 2, 3 jours:
Matin: 150 g d'eau + 7 gouttes de jus de citron + une cuillère à soupe de miel - tout cela remuer et boire rapidement. Après 10-15 minutes, le thé ou café sans sucre.
Déjeuner: oiseau bouilli avec des légumes, pas plus de 500 grammes au total.
Dîner: 200 grammes de chou verser 300 grammes d'eau et faire cuire pendant 20 minutes sans sel. Boire tranquillement 30 minutes.
Jour 4:
En option: 500 g faible en gras du fromage cottage et le yogourt 500 g pendant 5 réceptions ou 60 g 9% -tvoroga et 200 grammes de lait pour cinq réceptions.
Jour 5:
5 pommes de terre cuites dans mundire + un demi-litre de yaourt.
Jour 6:
500 g de viande ou de volaille bouillie + un demi-litre de yaourt.
Jour 7:
500 grammes de fromage cottage + un demi-litre de yaourt.
Jour 8:
500 g de crème aigre + un demi-litre de yaourt.
Jour 9:
Les fruits secs est illimité (sauf les raisins secs) + un demi-litre de yaourt.
Jour 10:
un demi-litre de yaourt et d'un maximum de un litre d'eau.
Jour 11:
1, 5 litres d'eau minérale
Jour 12:
Matin: thé non sucré.
12 heures: un choix: happening douce (50-100 g) ou 40 à 50 grammes de fromage
Déjeuner: œuf et thé sans sucre
Snack: yaourt non sucré ou du fromage cottage
Dîner: 150-200 grammes de viande cuite, poisson ou poulet, salade de légumes avec l'huile végétale ne est pas plus de 200 à 300 g
13, 14 jours:
Petit déjeuner: thé, café sans sucre et 100 grammes de fromage
Déjeuner: oeuf à la coque, 150 grammes de viande cuite, poisson ou poulet, 20-30 grammes de fromage
Dîner: 150-200 grammes de viande cuite, poisson ou poulet (quelque chose qui ne était pas au déjeuner), une assiette de salade de légumes sans sel, mais avec des herbes, vous pouvez arroser de jus de citron. La nuit, vous pouvez boire le bouillon à la menthe: 1 c. Verser dans un verre d'eau bouillante pour brasser le thé.
Jour 15:
Ou 60 g de fromage et 200 grammes de lait, 500 g ou 500 g de fromage cottage et le yogourt (tous sur cinq réceptions)
16-22 jours:
Repas: 8-10-12-14-16-18 heure, ce est toutes les deux heures. Chaque matin pour boire une tasse de café ou thé sans sucre.
Jour 16:
400g cuit au four avec la pelure des pommes de terre et 500 g de yogourt 1%.
Jour 17:
400 g de fromage et de 500 g de yaourt
Jour 18:
400 g de fruits (sauf les bananes et les raisins) et 500 g de yaourt
Jour 19:
400 g de poulet bouilli, sans peau et sans sel et 500 grammes de yogourt
Jour 20:
400 g et 500 g de yaourt aux fruits
21 jours:
1, 5 litres d'eau minérale sans gaz
Jour 22:
400 g et 500 g de yaourt aux fruits
Jour 23:
Le café du matin
Déjeuner: poisson bouilli ou frit, salade de chou avec de l'huile végétale
Dîner: poisson bouilli
Jour 24:
Le café du matin, des toasts
Déjeuner: poisson bouilli ou frit, salade de chou avec de l'huile végétale
Dîner: 200 g bouilli, un verre de kéfir
Jour 25:
Le café du matin, des toasts
Déjeuner: courgettes frites à l'huile végétale, des pommes
Dîner: 2 œufs, 200 grammes de boeuf bouilli, salade de chou avec de l'huile végétale
Jour 26:
Le café du matin
Déjeuner: 1 oeuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec étirement. huile
Dîner: fruits
Jour 27:
Le café du matin
Déjeuner: 0, 5 poulet bouilli, salade de chou frais ou des carottes
Dîner: 2 œufs, une tasse de carottes crues avec de l'huile végétale
Jour 29:
Le thé du matin
Dîner: 200 grammes de boeuf bouilli, fruits
Dîner: l'un des dîners 23-29 (sauf le 25)
Jour 30: Comment 29
31 jours: comment 28
32 jours: 27
33 jours: 26
34 jours: 25
35 jours: 24
À la fin de l'alimentation, vous pouvez passer à un régime alimentaire normal. La seule exigence est de ne pas trop manger. De préférence, le dîner et est tombé à 17,00 après qu'il ne avait pas de repas.
Toutes les étapes doivent être respectées rigoureusement, comme ils sont peints. Défaut de se conformer aux règles et de commander des produits peut conduire à des résultats inattendus.
Ne oubliez pas qu'avant régime est recommandé de consulter un médecin, nutritionniste et thérapeute.
Autres sources:
- L'équipe nationale du régime alimentaire se compose de plusieurs étapes individuelles et permet pour un mois, ou plus précisément 35 jours pour perdre du poids de 10 kg.