Faites-en une règle à utiliser un vélo d'exercice ou un tapis roulant pendant vingt minutes avant l'entraînement et après vingt minutes. Cela vous aidera à garder votre métabolisme à haute vitesse, et ne permettra pas le corps pour gagner de la masse musculaire. En conséquence, vos mains vont progressivement devenir plus mince. Gardez à l'esprit que lors de la formation pour l'endurance dont vous avez besoin de boire beaucoup de liquides, donc prenez soin d'une grande quantité de liquide - environ un an et demi à deux litres d'eau distillée à une simple formation.
Si vous avez le temps, vous inscrire à l'aérobic, du fitness ou steppe. Il est nécessaire que le corps tout le temps dans un état de stress et aussi souvent que possible est souligné endurance - dans ce cas, il permettra de réduire activement la masse musculaire et la graisse dans le corps.
Bien sûr, aucune des options énumérées ci-dessus, il ne est pas significative sans une alimentation équilibrée. Ne pas manger toute la farine, ainsi que minimiser la consommation de sucres et de graisses. Au minimum, manger du poisson, essayer de se absenter de la viande en faveur de céréales, de légumes et de fruits. Avant que, pour un ensemble de poids que vous utilisez un shake de protéines à un moment donné est nécessaire de l'abandonner. Dans ce cas, l'offre de protéines, qui jusque-là pénètre dans le corps, se arrête, et vous remarquerez comment votre masse grasse disparaît progressivement, et la masse musculaire devient moins vrac et plus de relief.