L'option la plus simple et la plus abordable est l'emploi à la maison. Dans ce cas, vous utilisez les exercices dans lesquels le poids de fonctionnement est le poids de votre corps - tordant, push-ups et des exercices visant à ramener le tonus musculaire. Vous pouvez également travailler avec des haltères, étendant ainsi la gamme de groupes musculaires qui sont disponibles pour l'étude. Les inconvénients évidents de séances d'entraînement à domicile peuvent inclure l'incapacité de construire le muscle, mais en les combinant avec l'exercice aérobie comme le jogging dans la distance moyenne et longue, vous pouvez effectivement perdre du poids et provoquer le tonus musculaire.
La deuxième option nécessite plus d'effort et de l'impact, est une combinaison de fitness, aérobic ou steppe avec une visite à la salle de gym. Le fait que dans leur séance d'entraînement aérobie pas conduit à une augmentation de la masse musculaire, tout en utilisant un seul gymnase récupère plus d'efforts pour brûler les graisses du corps. Par conséquent, l'utilisation de données d'apprentissage dans le complexe est le meilleur.
Pour un rapide entraînement effet de diffusion de sorte que votre formation dans le gymnase et l'exercice aérobie alterne. Votre graphique devrait ressembler à ceci: Une journée dans la salle de gym, journée de formation aérobie et un jour de repos. Dans ce cas, vous aurez assez de puissance pour effectuer une formation complète et vous éviter le surentraînement.