En fait, faire du sport est beaucoup plus facile que vous le pensez jusqu'ici. Ne pas inventer des excuses: pas d'argent pour survêtement cher - engagé dans un vêtement à domicile familiers, aussi longtemps que cela ne limite pas le mouvement. Vous ne pouvez pas se permettre un abonnement à un centre de remise en forme - étude à la maison, il est important de faire au moins une étape vers le rêve.
Saisissez toutes les occasions pour charger le corps. Par exemple, se réveiller, ne vous précipitez pas à sauter hors du lit. Stretch, sentir chaque muscle du corps. Étirez vos bras derrière votre tête, soulevez les jambes alternativement droite et gauche. Maintenant, pliez les deux genoux et abaissez lentement les jambes pliées à gauche et à droite. Allez à la salle de bain sur les orteils, il aidera à réveiller les muscles du mollet. Alors que vous vous brossez les dents, faire la tête se incline sur le côté, d'avant en arrière. Bien sûr, il est préférable d'obtenir au moins 20 minutes plus tôt et faire un plein exercices du matin, mais ce est une version abrégée de la manière avant la journée bien remplie.
Au travail, aussi, ne pas se asseoir Sydney. Périodiquement pour se réchauffer, autant que possible dans le bureau.
Peu à peu, sans stress, pour habituer l'organisme au stress, éventuellement mettre plus d'effort. Bientôt vous vous rendrez compte que la charge pour demander plus de muscle que vous voulez travailler pleinement, charger le corps. Puis suivez les classes régulières.
Ne oubliez pas quelques règles d'or. Ne jamais commencer la formation sur un estomac plein, attendre quelques heures jusqu'à ce que la nourriture est digérée. Ne jamais prendre jusqu'à étourdissements ou d'épuisement. douleurs musculaires le lendemain après un entraînement décourager de poursuivre le sport pendant plusieurs mois. La durée de l'emploi augmente progressivement. Rappelez-vous, les classes devraient apporter satisfaction, vous devriez être fier de toi. Il est donc préférable de fixer de petits objectifs. Par exemple, aujourd'hui, vous êtes en 15 minutes, et la prochaine session, y compris des exercices aussi sur les muscles internes de la cuisse.
Ne jamais commencer une session sans première séance d'entraînement. Cela se applique à la fin de l'exercice, assurez-vous de terminer les exercices d'étirement pour calmer les muscles.
Le meilleur moment pour les classes - cet après-midi, après 16 heures. Cependant, tous individuellement. Si un éclat spécial d'énergie que vous ressentez dans la matinée, ensuite engagés dans les matins. Sport ne devraient pas être un fardeau, ce est la chose la plus importante.
Au cours d'une séance d'entraînement, boire plus d'eau, de sorte que vous pouvez éviter la déshydratation. Rappelez-vous qu'il ne est pas nécessaire de combiner un régime rigide, sans jeu moins rigoureux d'exercices, ou pourrait se résoudre à l'épuisement.
Si vous ne avez pas envie d'une séance d'entraînement sur la base de l'aérobic et le mouvement actif en général, essayer le yoga. Ce est une excellente façon d'améliorer la souplesse du corps et de l'âme. Pour jouer à la maison sont la formation de vidéo idéale avec les stars du show-business ou entraîneur connu. Tout ce qui est nécessaire est de commencer l'enregistrement, et rouler le tapis rouge pour préparer une bouteille d'eau. Croyez-moi, de l'usine «ces classes ne est pas moins de formation de groupe.
Surveillez votre poids, être sage. Ne vous attendez pas qu'il va commencer à tomber juste après la deuxième classe, surtout si vos habitudes alimentaires, vous ne vont pas changer. Prenez régime alimentaire équilibré, abandonner gras, frit, de la farine, sucré, salé, oublier l'alcool et la restauration rapide et quelques semaines, vous verrez le résultat. Il ne est pas nécessaire de peser chaque jour, assez pour monter sur les échelles tous les trois ou quatre jours, de préférence le matin, après la toilette du matin. Si vous rencontrez des problèmes avec la digestion, manger plus de fibres, fruits et légumes frais. Plus important encore, croyez en vous-même - vous réussirez!