Passez en revue votre régime alimentaire. Ce que vous mangez affecte directement l'arrière-plan hormonal. Abus de café, sel, produits semi-finis, le sucre affecte négativement le niveau d'hormones. Les sucres et hydrates de carbone ont augmenté augmentation de la consommation de l'insuline et, à son tour, provoque une augmentation du poids corporel. Les cellules adipeuses produisent des œstrogènes, qui violent le solde excédentaire dans le corps, ce qui conduit à une détérioration de l'état général pendant PMS.
Si pendant les syndromes prémenstruels, vous devenez très irritable, prendre des vitamines avec le calcium, manger plus de légumes et moins sucré, boire des tisanes de menthe, mélisse, lumbago, fenouil.
oestrogènes végétaux peuvent également vous aider partiellement ou même complètement se débarrasser du syndrome prémenstruel, réglage de la balance naturellement hormonal du corps féminin. Le plus connu à cet égard sont des plantes telles que l'angélique (angélique chinoise), actée à grappes noires (actée à grappes noires), le raisin d'ours et de l'absinthe.
Actée à grappes noires conduit à cycle menstruel normal, aide à soulager la douleur et l'inflammation, apaise. Artemisia vulgaris a été utilisé pour le traitement de maladies affectant les femmes sont encore il ya plusieurs siècles. Plante Il est bien connu a des propriétés très intéressantes et est particulièrement utile pour les femmes. Il contient carotène, les bioflavonoïdes, la vitamine C, les huiles essentielles, etc. Ces composants fournissent un effet thérapeutique complète: spasmes, étanchent la douleur, apaiser le système nerveux, améliorer le sommeil.
Angelica a effet analgésique et antimicrobien, réduit l'inflammation et les spasmes, améliore la circulation, augmente le niveau de l'hémoglobine. Busserole a une forte action antiseptique et anti-inflammatoire. En outre, son admission va se débarrasser de l'œdème.
Ne oubliez pas d'exercices physiques. L'exercice régulier augmente les niveaux d'endorphines, qui sont «l'hormone de la joie», et contribuer à atténuer l'état de PMS sang. Par conséquent entraînement de fitness, danse, natation, aérobic.
Dangereux pour le corps est le stress, car cela induit la production de deux types d'hormones: l'adrénaline et le cortisol. La même chose se passe pendant PMS. Si nous combinons ces deux Etats - le stress et le syndrome prémenstruel, la production d'hormones sera doublé, ce qui est impact très négatif sur votre santé.
Par conséquent, vous devriez apprendre à réduire la quantité de stress, le changement d'attitude. Plus promenade dans l'air frais, faire un peu de yoga ou ce qui va vous aider à trouver la paix d'esprit. Faire tremper dans le bain aux huiles essentielles apaisantes. Essayez de dormir plus.