Étant donné que les Blues vient à un moment de rares rayons du soleil, il est nécessaire autant que possible, et souvent à pied dans l'air frais, le plus souvent pendant la journée pour être aux fenêtres. Merci à la lumière du jour humeur sera mieux dans le corps va produire de la vitamine D, sa carence est directement liée à immunité réduite et la progression du marasme.
Pour le corps de l'utilisation de la lumière du jour la photothérapie. Dans la période automne-hiver est recommandée entre 30 et 90 minutes pour effectuer sous le spectre de fluorescence, qui créent la lumière du jour intense.
Pour gagner l'automne-hiver bleus doivent se déplacer autant que possible, d'être actif. Au cours de l'activité motrice produite par la sérotonine, responsable de la levée de l'humeur. Doublement des exercices utiles effectuées à l'air libre. Marche régulière à midi peut activement résister à la mélancolie.
Dans l'amélioration de l'humeur et le bien-être jouent un rôle important de la nutrition. Nécessité de diversifier l'alimentation quotidienne de fruits et légumes, qui fournissent le corps avec des vitamines essentielles lumineux.
Un élément important dans la lutte contre le blues automne-hiver - un état émotionnel sain. Vous ne devez pas le repli sur soi, et essayer de passer autant de temps avec la famille et les amis, se faire de nouveaux amis, obtenir de nouvelles émotions de visiter des endroits intéressants, a inventé un nouveau passe-temps.
Pour vous détendre après une journée stressante dur, vous pouvez prendre un bain relaxant à l'huile parfumée. Le sommeil devrait durer 7-8 heures.
Dans la saison froide, vous pouvez commencer à planifier vos vacances d'été, la banlieue de l'appareil. Si possible, vous devriez aller se reposer dans le pays avec un climat chaud.
Vous pouvez acheter une belle plante à fleurs qui allait inspirer leurs points de vue. Même dans les vêtements doivent être présents couleurs vives, agréables à l'œil et édifiante. Couleur thérapie n'a pas été annulé!
Il est nécessaire de trouver des choses à faire qui captivera et infecter d'enthousiasme, vous devez remplir votre vie avec des émotions agréables.