Utile si l'dîner? La réponse à cette question dépend de ce qu'est exactement le repas en question. Il existe plusieurs types utiles de dîner, et il ya ceux sur lesquels il vaut mieux se abstenir. En général, le dîner - un repas très utile. Certaines personnes se lèvent tôt pour travailler, occupé toutes les affaires de jour et ne peuvent pas manger normalement, la seule façon d'une bonne nutrition pour eux - ce est le dîner.
Dîner traditionnel pour de nombreuses familles - un repas dense, ce qui était aussi un dessert. Il ne est pas trop utile, mais si un tel dîner termine au plus tard 6-7 heures, la situation ne est pas encore critique. Et quand vous vous asseyez pour le dîner un peu avant l'heure du coucher, en plus, de manger très serré, et la nourriture est souvent lourd, sauces épicées, la mayonnaise et le ketchup, puis un dîner devrait certainement se préparer à l'ennemi. Moins pour le dîner grasse et les aliments frits, lentement glucides digestibles, ainsi que diverses pâtisseries et bonbons.
Mais quand le dîner se termine en 3-4 heures avant le coucher, et sa valeur énergétique de pas plus de 1/5 des calories que vous consommez par jour, que le dîner doit être réservé pour lui-même, et que l'ennemi va nourrir quelqu'un d'autre. Il est préférable de ne pas boire de boissons contenant de la caféine pour le dîner. Eh bien, si tous les aliments est presque complètement digéré par le corps pour le temps d'aller vous coucher. Repas sain comprend des produits laitiers comme le yogourt, le lait cuit fermenté, fromage cottage, yogourt. Ils sont digérés très rapidement. Un peu plus de temps est nécessaire viande bouillie, pommes de terre, fruits, salades et légumes.
Les aliments frits dans le menu pour le dîner est mieux exclure. Rappelez-vous que les protéines animales est plus proche de la nuit commence à pire traitée, de sorte que le soir, ce est mieux de se concentrer sur les aliments végétaux. Dîner Nocif pour vous - ce est un tel aliment, après quoi vous ne pourrez pas dormir.
Dîner peut apporter d'autres avantages, il est capable de se débarrasser de l'insomnie. Certains produits font que le sommeil était plus fort et sain. Détendez-vous les différentes céréales, lait chaud, miel, pommes de terre cuites, la viande de dinde. De boissons est préférable de choisir ceux dans lesquels il n'y a pas de caféine. La nuit, il est préférable de ne pas boire du café, thés noirs et verts, tisanes pour les remplacer, comme la camomille, la menthe ou de mélisse. Ces thés doivent être brassées dans un rapport d'environ 2 cuillères à soupe de plantes séchées dans le calcul d'un demi-litre d'eau.