Si vous avez fumé jusqu'à ce moment plus de 1 paquet de cigarettes par jour, le premier réduit la quantité d'alcool et la nicotine juste avant de jeter. Sinon, vous devrez être en mauvaise santé et a eu une forte préoccupation.
Peu à peu, vous vous habituez à une dose plus faible de la nicotine, mais en ce moment et arrêter de fumer complètement. Sans la nicotine des cigarettes peuvent acheter à la pharmacie. Se ils ne veulent pas vous aider, utilisez le patch ou de gomme spéciale. La meilleure option - la cigarette électronique. Mais ce ne est pas particulièrement friands, sinon vous allez changer une habitude pour une autre, qui est également un impact négatif sur votre santé.
Après 10 à 20 jours, cesser l'utilisation des différents moyens de distraction: la gomme à mâcher, cigarettes et un patch spécial. Essayez de ne pas penser à fumer du tout, distrait par le travail, les tâches ménagères et marcher à l'air frais. À des moments critiques, quand la volonté ne suffit pas, cliquez sur les graines, résoudre ou faire caramel inhalation.
Au fil du temps, vous oublierez la mauvaise habitude, et la fumée de cigarette va provoquer des émotions négatives. Souvent, une personne ne connaît pas beaucoup d'inconfort quand cesser de fumer. Tout attachement physique à la nicotine ne se produit pas, sauf que une envie purement psychologique.
Beaucoup de femmes qui ont décidé de quitter, peur de se faire mieux. Mais si vous n'y allez pas pour la nourriture, cela ne arrivera pas. Si vous souffrez régulièrement de la faim, puis le frappe avec l'aide de la cannelle, café ou bonbons au caramel absorbable, qui ne contient pas de sucre. Après avoir connu un tournant, et abandonner complètement cigarettes, vous vous rendrez compte que ce ne est pas une mauvaise habitude saisi votre esprit, et vous faire la même chose et a frappé le «prisonnier nicotine."