Puisque le problème avec un mode de vie sédentaire ne fera que se aggraver avec le temps, les scientifiques consacrent plus de recherche à ce sujet. Par exemple, la tête de l'École de médecine du sport et en Suède, Elin Eklom-réservoir, dit que si vous vous asseyez quelques heures, puis le cerveau humain prend en détresse. Mais ils ne sont pas toujours correctement interprétées, souvent les gens les voient comme des signes de fatigue.
Comment est une journée typique pour la plupart des gens? Se rendre au travail en voiture, assis dans le bureau 8-9 heures, et à la maison - encore une fois, assis devant un ordinateur ou devant la télévision. Mais si le corps humain n'a pas d'activité de moteur assez, les fonctions qui sont responsables de la régulation de graisse et de sucre, commencent à travailler moins et presque arrêté. En d'autres termes, votre métabolisme ralentit et le corps "plonge en hibernation," retarder nutriments entrant dans la couche de graisse.
Inscrivez-vous pour une remise en forme une fois par semaine - ne est pas la solution. Chaque jour qui passe sans activité motrice - est nuisible à la santé. Il est préférable pour toute la journée de travail pour donner courte période d'activité physique de temps. Bien sûr, gestionnaire peine plomb obtenir soudainement et commencer à faire des squats à côté de son bureau d'ordinateur, ou d'accepter de faire une course autour des tables surpris collègues. Mais dans de nombreux bureaux modernes tentent d'équiper une salle de loisirs pour le personnel, où vous pourrez vous réchauffer, jouer au tennis de table ou faire quelque chose de semblable.
Pour réduire les effets de la sédentarité au minimum, vous avez besoin de faire quelque chose. Sûrement ami ou un collègue veut aussi faire face à ce problème - faire ensemble plus facile et plus intéressant. Inscrivez-vous à une salle de gym, une piscine, une danse - ne importe où. Il est important d'obtenir un exercice complet du corps.
Il ya plusieurs séries d'exercices «de bureau» qui nécessitent peu d'espace, mais vous permet de réchauffer. Accueil tout en regardant la série d'habitude dans les soirées vous pouvez corde à sauter ou faire les exercices. Dans la matinée, faire des exercices. L'activité physique quotidienne favorise le bien-être et d'accélérer le métabolisme, de sorte que le corps sans régime très rapidement venir dans la forme désirée.
Le week-end et le soir - amusez-vous! Aller à des fêtes et de la danse. Danser votre musique préférée à la maison. Marchez, assister à des concerts et des expositions. Après une vie active - ce ne est pas seulement la salle de gym et le jogging.