Comment créer une posture

 Problèmes posturaux commencent habituellement à l'école, mais au fil des années, la situation ne fera qu'empirer. En plus des facteurs esthétiques, il ya encore des problèmes de santé, il ne est pas étonnant qu'ils disent que une colonne vertébrale saine - une garantie d'une vie active. Par conséquent, le début tôt pour former votre posture, plus les chances de corriger les omissions et de vivre une vie saine et passionnante.

Posture correcte - il ne se distingue pas "à l'attention", le corps ne doit pas être stressant. Le poids du corps doit être réparti uniformément sur les deux jambes, la poitrine légèrement surélevé, épaules déployées. Ballerina donne les conseils suivants sur la façon dont vous pouvez sentir une bonne posture: se tenir debout, se asseoir juste, afin que vos genoux sont sur vos orteils, garder la tête droite, les épaules sont réduits, les muscles abdominaux sont tendus, le bassin ne seront pas rejetés. Ces sentiments doivent se rappeler et toujours les suivre. Vous pouvez toujours se asseoir sur les genoux pliés, les hanches talons inférieurs, redressez votre dos et de mettre ses mains sur ses genoux. Si vous vous asseyez minutes afin po3-4 deux fois par jour, peu muscles se souviendront de la position correcte.

Afin de créer une belle posture, il existe plusieurs façons, mais ils nécessitent tous l'emploi persistante et permanente.

Tout d'abord, changer vos habitudes, commencer à marcher correctement, se asseoir et se tenir debout. Besoin de se asseoir dans un fauteuil confortable, tout simplement se asseoir et de ne pas se incliner, le président devrait être accoudoirs, les épaules ne sont pas "accrochées", le dos doit soutenir le corps de manière fiable. Si vous vous asseyez est nécessaire pour une longue période, il est recommandé sous la taille pour enfermer un petit oreiller ou une serviette enroulée pour se assurer que la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Besoin d'aller en douceur, en même temps tirer le haut du plafond, comme si entre eux se étendait chaîne, gardez votre dos droit, les épaules redressées.

Il ne est pas nécessaire de résider dans la même position, l'exercice régulièrement, et tout en travaillant pour organiser un warm-up. L'exercice le plus simple - il descend et se détendre les épaules, élever et les faire baisser. Comme la presse et les muscles du dos - est une arme puissante dans la lutte pour la posture, le besoin constant d'effectuer une série d'exercices visant à les renforcer. La charge optimale sera la marche en plein air, piscine.