Essayez de normaliser votre poids. Des études montrent que le poids excessif, ou l'absence de celui-ci peut nuire à la réussite de la conception. Si vous souffrez d'un excès de poids, de réduire la quantité de graisse consommée et les amis avec un mode de vie actif. Mais nous ne devrions pas se exposer à un régime strict, puisque l'effet peut être le contraire.
Ne mangez que des aliments sains. Cela signifie le respect de la bonne alimentation sans manger des aliments riches en gras et en glucides. Ainsi, votre corps à mieux se préparer pour la grossesse.
Produits recommandés pour la conception réussie:
1. Fruits et légumes.
2. Glucides: blé, le riz, les pâtes.
3. Protéines: viande, poulet, haricots, lentilles, haricots, pois, etc.
4. poissons (manger sa nourriture au moins deux fois par semaine).
5. Le lait, fromage, yogourt, etc. (Ces produits sont riches en calcium).
6. Les aliments enrichis en fer: viande rouge, les légumes feuillus, les céréales, etc.
7. Les jus de fruits riches en vitamine C. La vitamine C aide aussi votre corps à mieux absorber le fer provenant des aliments.
Prenez de l'acide folique. Cette vitamine, qui a non seulement un impact énorme sur une conception saine, mais aussi réduit les chances d'une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, le cancer, le diabète. L'acide folique est impliqué dans de nombreux processus dans l'organisme: la formation du métabolisme de cellules de sang, la division cellulaire et la différenciation neuronale. Avec un manque d'acide folique dans les premiers stades de la grossesse, le bébé peut apparaître différents défauts.
L'acide folique est recommandé de commencer à prendre avant même la conception, pendant 1-3 mois. Si vous ne avez pas fait, alors il n'y a aucune raison de paniquer, commencer dès maintenant. La dose recommandée est de 400 microgrammes par jour pendant 12 semaines de grossesse. L'acide folique se trouve aussi dans les lentilles, les céréales, le sarrasin, les légumes, etc.
Abandonnez la consommation d'alcool et de cesser de fumer. Il ya beaucoup de preuves que les cigarettes non seulement de réduire les chances de tomber enceinte, mais aussi avoir un effet néfaste sur la santé de l'enfant dans l'utérus, provoquant diverses maladies: faible poids de naissance, de naissance prématurée, l'asthme, les infections respiratoires, allergies, etc.