Achetez-vous une belle nouveaux plats à rendre le processus aussi agréable repas. Les psychologues disent que ton calme de plats, par exemple bleu, réduire l'appétit, tandis que les couleurs vives (rouge, violet) l'élèvent à un niveau subconscient.
Pour réduire la quantité de nourriture consommée, manger à partir de plaques de diamètre plus petit. Puis la nourriture qu'ils apparaîtra plus grand - il fonctionne sur le subconscient, provoquant un sentiment de plénitude plus rapide.
Pendant le repas mastiquer des morceaux de nourriture. Donc, la sensation de satiété viendra beaucoup plus tôt. En outre, il est très utile pour la digestion, comme une isolation suffisante provoque suc gastrique.
Ne pas manger devant la télévision ou en lisant un livre. Inspiré par une intrigue intéressante, vous risquez de manger beaucoup plus que vous avez besoin pour satisfaire votre faim.
Faites-en une règle pour aller de la table avec le sentiment que vous n'êtes pas mangé à la légère. Un sentiment de plénitude après environ 20 minutes après un repas.
Allez à l'épicerie rassasié. Donc, vous ne avez pas acheté glucides: bonbons, confiseries et ainsi de suite dans votre Leur alimentation doit être d'un montant raisonnable, car ils sont les plus rapides déposés en matières grasses..
Supposons que vous avez sous la main sera toujours options utiles et à faible teneur en calories pour les collations, tels que les fruits, les noix.
Et enfin, si le petit déjeuner était tôt, et le dîner est retardée, le temps de supprimer la sensation de faim vous aider un peu bonbons. Une sucrerie ne nuira pas à la figure, mais les glucides contenus dans il aidera à réduire la sensation de faim et la suralimentation au déjeuner. Également dans ce cas, vous pouvez profiter d'un thé vert chaud avec une cuillerée de miel.