Si le matin dans votre alimentation seront des aliments riches en glucides seuls - gruau blanc et du pain avec beurre et confiture, puis dans le sang commencer à une forte augmentation du sucre, accompagné par une augmentation de la quantité d'insuline et de traitement en graisse. Après un certain temps, la quantité de sucre est fortement réduite et la personne commence à se sentir à nouveau le véritable «glucides faim» qui peut satisfaire seulement une nouvelle portion de glucides. Ce cercle vicieux va conduire à un gain de poids rapide.
Ceux qui pensent que la meilleure façon de perdre du poids serait le rejet du petit déjeuner est également très mauvaise. Il se heurte à tous les mêmes "la faim glucides", qui favorise l'appétit et vous donne envie de manger sucré et de la farine. En outre, dans le corps augmente les niveaux d'insuline et le mauvais cholestérol, ce qui conduit à des maladies du système cardiovasculaire et le développement du diabète.
Un petit déjeuner sain sera celui dans lequel la présence de protéines et de glucides sont corrects celle contenue dans les haricots, le sarrasin, l'avoine. De plus les hydrates de carbone, contient également ces produits nécessaires à la digestion de la cellulose et de protéines végétales, une composition similaire à la protéine animale.
Un grand nombre d'hydrates de carbone utiles est dans les jus de fruits. Sels fructose, le glucose et minéraux qui les contiennent, favorisent l'absorption rapide du sucre et son taux sanguin ne augmente pas sensiblement.
Petit-déjeuner de protéines végétales peut être trouvé dans les viandes maigres et les produits laitiers, les œufs. Par conséquent, pain de mie, complet et un morceau de viande maigre ou de poisson aidera à maintenir la fonction musculaire, le contrôle de l'appétit et prévenir l'obésité, en remplissant le manque de protéines du corps.
Mangez sainement et ne pas sauter le petit déjeuner, afin de ne pas se sentir la sensation de faim et être énergique et alerte pendant la journée.