La bonne décision - une alimentation équilibrée. Ce est une grande étape positive pour une silhouette mince. Une alimentation équilibrée - ce ne est pas une stricte répartition des repas pour les 3-6 fois, et toute une série d'actions qui pourraient changer radicalement la façon dont nous regardons.
Tout d'abord, il est nécessaire de modifier le régime alimentaire. Et le nombre de calories, bien sûr. La tâche réalisable. Malheureusement, selon les normes généralement acceptées, une femme adulte devrait consommer environ 2500 calories par jour. Nutritionnistes expérimentés disent que ce chiffre est impact extrêmement négatif sur la forme et est un chemin direct à l'obésité. Le fait que la norme dans 2500 calories a été conçu pour les femmes soviétiques qui se déplacent beaucoup à pied, que des camions a bien pire, en cours d'exécution dans les magasins, traîné sacs et maison lessive, le repassage, la cuisine et le nettoyage sans la technologie moderne.
Par conséquent, la première chose que vous devez recalculer le régime alimentaire et de réduire la quantité de calories pour 1500-1800 par jour. La deuxième tâche - pour se débarrasser de la douce, tout type de restauration rapide, aliments de commodité. Le troisième - pour entrer dans une alimentation quotidienne obligatoire de fruits et légumes. La quatrième tâche - boire beaucoup d'eau. Pas de jus, thé et café, à savoir l'eau. Et de préférence non gazeuse. Il accélère le métabolisme et supprime du corps trop.
Ces mesures simples aideront à changer le régime alimentaire pendant un mois pour vous débarrasser de 4-8 kilos de trop. Et rappelez-vous que seule une alimentation équilibrée aidera à obtenir des résultats durables.