La plupart de l'alimentation doit être légumes, y compris sous la forme de salades, plats d'accompagnement, les soupes de salade. Rappelez-vous que les légumes crus sont digérés bien pire que cuit. Céréales - orge, millet, le sarrasin, le riz - devraient régulièrement être sur votre bureau. Ils sont riches en diverses vitamines et oligo-éléments qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal du corps.
Ce serait bien d'inclure dans vos légumineuses de régime (haricots, pois, lentilles). Tout d'entre eux sont très utiles et nutritifs. En outre, la teneur en protéines dans la viande à peu près égale.
Viandes et volailles maigres devraient également provenir de la nourriture dans votre corps. Ils déterminent le développement de plusieurs acides aminés, qui sont essentiels pour le bon fonctionnement des organes internes.
La consommation régulière de différents types de poissons (surtout les bouillis, cuits à la vapeur et au four) empêche le développement de nombreuses maladies, prolonge la jeunesse et le bon fonctionnement du cerveau.
Verts, les fruits devraient compléter la liste des composants quotidiennes nécessaires ratsiona.Sladosti mieux remplacés par des fruits secs, qui saturent le fructose corps et contiennent des nutriments complexes.
Correct pour limiter la consommation de fumé, salé, épicé, la farine et les plats sucrés. Avec eux, le corps reçoit beaucoup de calories, mais peu d'éléments nutritifs. Cuisson sur l'huile chaude (friture) doit être maintenu à un minimum pour postuler à cette végétale (tournesol, d'olive, de canola, de soja) d'huile. Dans d'autres cas, il est préférable de mettre sur les produits ou de les préparer pour un couple. Légumes, comme une meilleure cuisson. Pain de farine de blé est mieux remplacé par du seigle ou de blé entier, ce qui est beaucoup plus élevé en fibres, essentielle pour la digestion.
Une alimentation équilibrée - la base de la vie et de la longévité de la santé, la vitalité et l'activité de garantie dans toutes les périodes de la vie.