Deuxièmement, vous avez besoin de modifier l'équilibre des graisses, des protéines et des glucides. Graisses devraient représenter un tiers de l'alimentation, avec plus de la moitié d'entre eux doit être d'origine végétale, de 50 à 60% - la part de protéines végétales et animales, et le reste - sont des produits qui contiennent beaucoup de glucides. Si vous distribuez votre alimentation afin que votre nourriture dans l'été ne serait complète et facile pour le corps. Enfin, une alimentation correcte en été est d'exclure l'apport alimentaire pendant les heures les plus chaudes.
Une grande importance à l'été est l'apport hydrique. Le corps exige plus, parce qu'il est perdu dans la sueur. Et lorsque vous augmentez la quantité d'alcool consommée, non seulement de maintenir l'équilibre de l'eau, mais aussi se débarrasser de sel supplémentaire. Donc, buvez que les médecins conseillé: peu et souvent. Meilleures boissons à cette époque de l'année sont l'eau minérale, jus de fruits frais sans sucre ajouté et des thés verts ou à base de plantes. Consommation excessive d'alcool ne est pas autorisé dans les cas où les gens ont des problèmes cardiaques, l'hypertension artérielle ou des reins. Par ailleurs, aider à étancher la soif de ces fruits et légumes très utiles comme les concombres, les tomates, le céleri, melon, fraise, orange et de pamplemousse - ils sont constitués de plus de 80% du liquide.
En outre, lorsque vous transpirez, le corps va non seulement liquide mais avec oligo-éléments et vitamines. Par conséquent, même en été, vous êtes plus enclin à une carence en vitamine que dans les autres saisons. De cela, nous pouvons tirer une seule conclusion: Inclure dans votre alimentation plus de fruits et de baies. Bien sûr, vous pouvez varier le régime, faisant différents mélanges, des smoothies et des boissons aux fruits. Les légumes et les herbes doivent aussi prendre une de leur place dominante sur votre bureau. Toutes sortes de salades feront de votre alimentation variée et très utile.
Inclure un menu d'été des plats merveilleux comme hachage, soupes de légumes et bortsch froid. Ils sont, la diversité alimentaire utile et vraiment besoin de reconstituer les liquides dans le corps. Vous pouvez les faire cuire avec kvas, mais mieux sur le yogourt, ayran, babeurre ou de Tanya. Si vous voulez essayer de remplacer la viande et la saucisse ou de fromage ou fromage fumé.
Équilibrer votre alimentation avec une variété de céréales, parce qu'ils sont la source de la plupart des substances humaines essentielles - protéines, glucides, lipides, vitamines, etc. Ils peuvent être faits doux en ajoutant des fruits ou du miel, ou de manger du fromage ou des noix. Dans tous les cas, il est indispensable que son utilisation pour le produit du corps.