Procédez avec plusieurs parties. Pour commencer attention à ce que vous mangez. Après l'alimentation a un impact énorme sur l'état du corps, y compris son aspect. Se en tenir à des règles simples pour réduire la quantité de gras, frits, les aliments sucrés, féculents et de l'alcool. Vos assistants - fruits et légumes, le poisson et le poulet. Rappelez-vous que l'alimentation seule débilitante est administré au stress du corps, et si concluants, le court-terme. Buvez beaucoup d'eau pure, ne oubliez pas - un verre une demi-heure avant un repas.
Exercice. Si vous n'êtes pas un fan de gymnases avec beaucoup de gens, vous serez en mesure de se engager dans votre propre maison. Vous aurez besoin d'un tapis pour le fitness et une paire d'haltères légers (une à deux kilogrammes).
Tenez-vous droit, mettez vos mains, laissant entre eux une distance de 20 à 30 centimètres. Sur l'expiration, inclinez le corps vers la droite, atteignant pour les mains. Avec souffle revenir à la position initiale. Encore une fois, expirez et virage à gauche. Après deux pentes tirer vers le haut, l'étirement de la colonne vertébrale et les obliques.
Stand avec vos pieds plus large que la largeur des épaules, les bras tendus en dehors. Suivez les pentes des pieds, joignant les mains.
Prenez un haltère dans un endroit de votre côté, un deuxième côtés inférieurs. Sur l'expiration, tordre le corps, atteignant pour les haltères vers le côté.
En plus de l'alimentation et de l'exercice devrait se engager dans le renforcement de la peau. Inscrivez-vous à un cours de massage, les mains expertes d'un spécialiste brisent la graisse et serrer la peau. Essayez un enveloppement au chocolat - cette procédure contribue à brûler les graisses, renforcer la peau et la rendre souple.