Si vous dites à quelqu'un que par l'alimentation peut enlever ces livres supplémentaires dans l'une quelconque partie du corps, vous pouvez rire dans la face de ce séducteur. Ces régimes agissant ne existe pas de point. Par conséquent, afin de se débarrasser de livres supplémentaires sur les hanches doivent restructurer votre alimentation. Il est même ne parle pas un régime spécial. La plupart d'entre eux ont un effet à court terme, et il ya même nuisible à la santé. Il suffit de changer votre approche de la nutrition.
Tout d'abord, manger cinq à six fois par jour. Vous devez manger des aliments en petites portions, tout en respectant certaines règles.
Ne pas sauter le petit déjeuner. Ne vous limitez pas à juste une tasse de café ou de thé. Mangez du gruau ou de sarrasin, sandwich au fromage ou œuf dur et le yogourt. Pendant le petit déjeuner vous pouvez vous permettre un peu de glucides - ils brûleront pendant la journée, ne étant pas tenue au niveau des hanches (à moins, bien sûr, vous ne allez pas passer toute la journée au lit). Un peu - ce est une pièce d'une barre de chocolat.
Au déjeuner, vous pouvez vous permettre un peu de graisse et de protéines. Le meilleur de tous, si elles sont combinées avec des légumes, comme la salade verte ou de chou avec des concombres et des tomates.
Pour le dîner, manger un peu de viande ou de poisson maigre cuit. Jeter les hydrates de carbone dans la soirée. Entre les repas (déjeuner ou thé dans), vous pouvez vous offrir un fruit ou des produits laitiers, par exemple, le fromage cottage faible en gras ou de yogourt.
Et quelques-uns des principes de bonne nutrition. Abandonnent frit, fumé et les aliments gras, de manger bouilli, cuit ou cuit à la vapeur. Ne pas manger de sucre. Si vous ne pouvez pas boire encore du thé non sucré, ajouter une cuillerée de miel. Limiter ou éliminer complètement le sel. Sera difficile au début, mais alors vous vous habituer. Procurez-vous un petit bol et essayer pour un repas pour manger pas plus que ce qui est mis en elle.
Simultanément à la transition vers la nouvelle puissance du système de renforcer l'activité physique. Marcher quand l'occasion se présente, ne pas utiliser l'ascenseur, marcher à travers les rues de la soirée. Lors de la marche, essayez d'étirer les fesses et les muscles de la jambe. Faire un ensemble spécial d'exercices pour les cuisses et les fesses chaque jour. Il implique généralement lents, les squats profondes, les jambes en différentes positions de levage - couché sur le dos ou sur le côté, et profond étirement.
Augmenter progressivement la charge, aller à des cours avec pondération. Une combinaison d'une bonne alimentation, aérobie et de musculation dans quelques mois va transformer votre silhouette, pour se débarrasser de grosses cuisses.