La première chose que vous devez penser, ce est la culture de manger un repas. Ne mangez que lorsque vraiment faim. Vous ne devriez pas avoir juste "pour l'entreprise», ou par habitude. Développer un calendrier précis pour l'utilisation de la nourriture, qui devrait inclure au moins trois repas - le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ne pas manger devant la télévision ou en lisant un livre dans le même temps. Pour obtenir de prestation maximale de la nourriture et de la saturation à long terme, de se asseoir et de se concentrer votre attention sur un plateau et les sentiments qu'il vous cause. Mâchez votre nourriture longtemps et soigneusement.
Dans la plupart des cas, un dîner extraordinaire devient une touche par les émotions humaines. Donc, trouver une autre façon de soulager le stress. Par exemple, il est considéré comme un exercice régulier efficace. Développer pour vous-même et des méthodes individuelles qui vous aideront à vous détendre et se débarrasser de toutes les émotions négatives.
Assurez-vous de fixer un objectif. Pourquoi avez-vous besoin de perdre du poids? Combien voulez-vous peser? Quelle taille pour acheter des vêtements? Sans un objectif spécifique que vous pouvez à peine arriver à quelque chose.
Obtenir régulièrement sur les échelles. Pas dans le monde un meilleur incitatif que le fait que vous une fois de plus réussi à perdre du poids. Ne oubliez pas de se féliciter, car chaque étape que vous prenez à la figure idéale et une bonne santé - ce est une sorte de victoire sur les habitudes.
Afin d'échapper à des émotions fortes et le temps de conduire avec l'idée de la faim, trouver quelque chose à faire. Pouvez faire ce que votre coeur désire - chanter, danser, coudre, à pied. Si vous avez déjà eu un rêve, mais maintenant il est temps de commencer son exécution.
Et le plus important - vous aimer et profiter de votre corps. Les émotions positives très bien affectent le processus de perte de poids et la récupération.