En utilisant ne importe quel produit, se concentrer sur elle. Demandez-vous, quelles sont les propriétés qu'il a, et si vous aurez avantage. Au fil du temps, vous en apprendrez plus sur la nourriture que vous mangez comprendre que ce est nécessaire pour vous de maintenir la santé et le poids normal.
Avant les repas pour 15 à 30 minutes sont nécessaires à boire un verre d'eau propre. Nombre d'aliments consommés par vous même diminution de temps, et de l'eau pour nettoyer la paroi de l'estomac et les intestins et le préparer pour la poursuite des travaux de haute qualité.
Les aliments consommés en même temps vous avez besoin pour se adapter dans votre paume. Essayez de mâcher la nourriture lentement, ne vous précipitez pas. Il est important qu'il a été abondamment traitée avec de la salive, ce qui améliore considérablement les processus métaboliques dans le corps.
Faites-en une règle que les jus et bouillons - un repas. Bonbons et des fruits - aussi. Ensuite, vous devez penser à ce qu'il faut manger, afin de ne pas souffrir de la faim.
Veillez à inclure votre alimentation du matin grains germés et de manger du pain de grains entiers. Vitamines B et de fibres qu'ils contiennent et empêchent la rétention d'eau et bien satisfaire la faim.
Ne pas saler le plat pendant la cuisson. Pour ce faire, lors de sa dégustation personnelle à l'aise. Utilisez du sel et d'iode ajoutant, par exemple, l'ail sec. Progressive de son utilisation à un minimum, parce sel retient l'eau dans le corps, favorise l'œdème et d'autres. Surtout parce que la plupart des produits dans sa composition contiennent déjà cette substance.
Ne pas manger de produits raffinés: les huiles végétales, le sucre. Jeter la mayonnaise de calories et la crème sure en faveur des huiles non raffinées naturels qui ont des propriétés les plus précieuses. Choisissez des grains entiers, le riz brun, les légumineuses, les noix. Essayez le sucre de canne, manger du miel.
Évitez de boire du thé noir. Les mérites du thé vert dans cette situation sont indéniables.
Ne pas oublier les épices, les manger avec modération et des combinaisons, comme ils peuvent être très appétissant.
Aromathérapie peut devenir votre assistant le plus précieux. Toutes les huiles essentielles naturelles d'agrumes vous affecteront que nécessaire. Vous ne devez choisir le parfum qui vous plaît plus.
Jamais repas avec d'autres corvées, mélanger en dépit de leur urgence. Si vous êtes nerveux - ne pas manger. Votre estomac ne fonctionne pas correctement sous stress. Ne pas oublier les bienfaits de l'air frais et l'exercice raisonnable.