Comment faire pour perdre du poids rapidement et efficacement et de ne pas prendre du poids après le régime
Question: "Comment faire pour perdre du poids rapidement et de ne pas le gagner en arrière? "Wonder girls qui rêvent de se mettre en forme parfaite. Cependant, l'alimentation rapide "strict" seulement à première vue un gagnant-gagnant. Oui, ils aideront à perdre du poids rapidement. Mais le poids perdu revenir immédiatement dès que vous commencez à manger normalement. Cela est dû au fait que l'organisme qui a survécu le stress de la famine, va accumuler de la graisse en réserve. Même une petite quantité d'aliments riches en calories ne est pas elle-même conduire à une augmentation permanente de poids. Par conséquent, afin de perdre du poids en toute sécurité, ne devrait pas agir à la hâte.
L'option idéale d'une bonne nutrition dans lequel une semaine ne prend pas plus de cinq cents grammes de poids. Bien sûr, ce chiffre peut varier. Par exemple, les deux premières semaines, les régimes de perte de poids sont généralement très importants. Selon la masse initiale du corps, il peut atteindre sept à dix kilogrammes. Puis la perte de poids ralentit mois et demi de bonne nutrition peut arrêter complètement. Expérience ne est pas nécessaire. Corps tout simplement reconstruit sous une nouvelle métabolisme. Continuer à l'alimentation, et après deux ou trois semaines, le poids va continuer à laisser.
Arrêter la perte de poids appelée "plateau". A cette époque, même la famine ne aidera pas à perdre du poids. Par conséquent, il ne est pas nécessaire de torturer le corps, il vous suffit d'attendre.
Perdre du poids en toute sécurité. Que faire après la réalisation de votre poids idéal
Lorsque le poids idéal est atteint, ne vont pas pour les bonbons interdits et les aliments gras. Tout d'abord parce que le corps, peu habitués à des produits nocifs, peut répondre à la suralimentation indigestion. Et d'autre part, tous les aliments délicieux vous seront à nouveau disponibles seulement dans la modération. Par conséquent, il ne est pas nécessaire de se dépêcher, se appliquant à la plaque dans le même temps un morceau de gâteau avec de la salade et le hareng sous un manteau de fourrure.
Le ralentissement de la perte de poids, le plus probable qui a chuté livres ne reviendra pas.
Pour éviter de grossir à nouveau, tous les excès culinaires peuvent être utilisés uniquement pour le petit déjeuner, et 12 heures de la journée. Après ce temps, vous avez besoin de se en tenir à une alimentation saine. Exclure de l'alimentation de glucides simples - le sucre, le pain, les bananes, les pommes de terre, riz, pâtes, flocons d'avoine, les remplacer par des légumes, les lentilles, le riz brun, les haricots verts. Ils peuvent être combinés avec des protéines faible en gras - poulet, dinde, bœuf, poisson, fromage. Un tel régime permettra de maintenir la forme idéale et saturer le corps avec tous les éléments et vitamines essentiels traces.