Dans la catégorie Santé: Lentilles de contact colorées
1.Comment avez-vous la sensation de faim: Très spontanément ou progressivement avec effet de plus en plus. Essayez de faire la différence. Le fait que la faim physiologique normale se produit immédiatement. Il a promu par des symptômes tels que: grondement dans l'abdomen, pas forte sensation de picotement dans le ventre. La faim émotionnelle est caractérisé par un coup, il ya une forte volonté, presque fou à avaler rapidement ne importe quoi.
2. Quand vous sentez que vous avez faim,difficile pour vous de vous contrôler? Si oui, alors l'appétit est clairement émotionnel.
3. Avez-vous remarqué pendant le repas,combien avez-vous mangé? Juste un homme, la cause de l'appétit qui est, une faim normale et saine habitude de manger une partie médiane. Si vous avez déjà vidé le bol (ou peut-être plus d'un) et non naedites, bien évidemment sentir que votre pauvre estomac est déjà plein, vous pouvez être sûr que votre faim, émotionnel.
4.Combien de temps pouvez-vous manger? Le premier signe de la faim émotionnelle, l'apport alimentaire est rapide, gros morceaux.
5.Quelle est la nature de votre appétit? Est-ce assez pour vous pour satisfaire votre faim, prendre une collation qui est à portée de main, ou se il ya un besoin urgent de manger quelque chose, et ce que vous vous ne sais pas. Si vous le savez, alors certainement ce produit ne est pas dans votre réfrigérateur au moment (crevettes, pâte de chocolat, etc.).
6. Après le repas, se il est tel que vous vous sentezculpabilité pour avoir trop mangé? Rappelez-vous que le simple satisfaction d'un besoin vital pour une alimentation saine, ou lorsqu'il ne est pas vous inquiéter à ce sujet.
Donc, si tout d'un coup, il est devenu clair que votre faim est de nature émotionnelle, ne désespérez pas. Regardons les raisons qui vous provoquent. Il ne est pas étrange, mais pas seule expérience négative et le stress contribue à l'appétit.
La psychologie moderne identifie quatre motif principal responsable de la faim émotionnelle aiguë, ainsi que plusieurs façons de traiter avec une telle passion.
Le motif de la première: «Je suis heureux! »
Si tout à coup vous êtes attaquél'appétit gargantuesque après quelque chose qui vous est arrivé une très agréable (mon préféré a finalement fait une offre, ou si vous avez considérablement augmenté les salaires), essayez de penser à certains, de façon extraordinaire inhabituelle pour célébrer cet événement, plutôt que de simplement manger. Par exemple, au lieu du prochain voyage au restaurant, un pique-nique dans la campagne. Vous pouvez organiser un voyage dans les bois, la plage, mais en général, ne importe où. La principale condition à cet endroit avait beaucoup d'activités amusantes et agréables qui vous distraient de la prise alimentaire excessive. En général, l'idéal était - de mentionner un tel événement dans le bain, où vous pourrez non seulement ne mangent pas beaucoup, mais perdre environ 1 kilo, et, en général, la santé est très utile.
Le motif de la seconde: «Je suis putain fou! »
Vous quelque chose de très en colère, et vous vous sentez le besoin urgent de manger ou simplement l'éclatement de la colère? Promenez-vous. Le temps d'une promenade, vous pouvez sélectionner ce que vous voulez. Tout dépend de votre emploi et désirs. Même si vous pouvez marcher 15 minutes est bon. L'air frais et un changement de l'environnement vous distraire de émotions et les pensées négatives tranquillement transférés à un autre canal.
Le motif de la troisième: «Je me ennuie»
Dans cette situation, la réponse est assez simple: penser à quelque chose à faire. Il n'a pas d'importance, ce sera un passe-temps, le travail ou la charité. Et si pour une raison kakim- vous devez rester à la maison et le désir de manger quelque chose de savoureux et ne vous laisse pas, traitez vous-même et votre famille les merveilles des arts culinaires. Préparez une délicieuse et souhaitable complexe et long repas prochaine. Par exemple, les fruits de mer, ce chef-d'œuvre ne est pas seulement délicieux, mais aussi utile. Et ne pas faire beaucoup de choses, tout le monde ne est pas une grande partie.
Pourtant, curieusement, dans ce motif joue un rôle importantque vous dormezOu plutôt qui vous êtes, "chouette" ou "oiseau". Les problèmes habituels "alouette" Nous discutons de la question là, mais avec les «hiboux» plus difficile. Très souvent, de longues et ennuyeuses soirées à regarder la télévision ou lire un livre, ils sont soumis à une très forte tentation quelque chose à mâcher ou ronger.
Si vous - "Hibou", utilisez les conseils suivants: avant le coucher prendre un bain chaud et aller au lit tôt si très difficile apporter un livre préféré. Parfois, quelqu'un après un bain dans un état de relaxation et une histoire palpitante dans votre tête ne sera pas paresseux pour sortir de sous les couvertures pour aller à la cuisine et obtenir quelque chose à manger.
Le motif de la quatrième: «Je suis triste"
Si vous vous surprenez à penser que beaucoup de manger quand vous vous sentez triste, faites attention à vos films préférés. Que voyez-vous? feuilletons et mélodrame déchirante vous font terriblement empathie, et peut-être même souffrent et pleurent pour héros des films. En conséquence de tout cela, vous devez saisir. Et le résultat - l'excès de poids. Par conséquent, passer à l'aventure avec une histoire intéressante et palpitante qui vous fera oublier la nourriture.
Et le meilleur de tout, rejoindre un sport ou la danse club et assister lieu d'avoir à se asseoir en face de la télévision. Croyez-moi: le résultat ne sera pas attendre!
Julia Wirtz
Le magazine des femmes JustLady