Fitball (ou ballon suisse) a été développé dans les années 50 par le médecin suédois, physiothérapeute pour des exercices de réadaptation atteints de paralysie cérébrale. Depuis cinquante ans, fitball gagner popularité et se propager à travers le monde. Maintenant, il ne est pas seulement un attribut obligatoire d'un club de remise en forme, mais installés dans les appartements de millions de personnes.
L'idée feetball idéal et simple en même temps. Pratiquer avec la balle, vous pouvez travailler sur presque tous les groupes musculaires. Spécialement développé tout lombes, abdominale et les cuisses - l'un des groupes les plus problématiques. Classes avec retour fitball tonus musculaire, former coordination mutuelle des différents groupes musculaires, améliorer l'appareil vestibulaire, développer l'équilibre et donnent corps de soulagement.
L'exercice avec de petits poids, vous vous entraînez simultanément, généralement une (deux au maximum), un groupe de muscles. À cet égard, des haltères déjà inférieure à la balle suisse. Inutile de dire, qu'ils ont inventé juste pour l'entraînement en force.
Avantages feetball évident. Mais ne jetez pas l'haltère de la fenêtre la plus proche. Vous pouvez augmenter l'efficacité de la formation en utilisant des haltères et fitball simultanément. Par exemple, pour faire aucun exercice sur les muscles des bras, assis sur le ballon. Oui, ce est difficile, mais l'effet de l'exercice permettra d'accroître considérablement. Après la première séance d'entraînement avec le ballon vous obtiendrez malades, même les muscles, dont l'existence vous ne saviez pas jusqu'à présent.
Réfléchir sérieusement à l'achat d'un feetball d'accueil. Ce est un outil idéal pour l'éducation physique quotidienne. Même assis sur le ballon pour si utile que le président. Il convient également de savoir comment choisir la bonne balle pour vous. La règle principale: «L'angle des genoux en position assise sur le ballon doit être de 90 à 110 degrés."
Donner la préférence aux balles de qualité des entreprises de bonne réputation. Bonnes explose fitball dessous de vous, même avec une crevaison ou une charge élevée. Il vient de se dégonfler lentement, après quoi il sera possible de sceller le véhicule du fabricant.