Le principe de fonctionnement d'un moteur pas à pas est un peu comme prendre les escaliers, marcher sur lequel vous vous entraînez vos muscles de la jambe, et en même temps développer la respiration, stimuler le cœur, améliore la circulation sanguine et de perdre quelques calories. Il est considéré comme simulateur sûr, parce agencé de telle sorte que ne se charge pas des genoux, et peut donc être utilisé par des personnes qui ont eu blessure au genou.
Si vous décidez de prendre ce dispositif utile, noter les différences de ses modèles. L'option la plus simple, facile et peu coûteux - un mini-stepper - n'a qu'un comptoir et pédales. Les pédales peuvent être interconnectés comme une bicyclette, et peuvent être indépendants, fournissant pour chaque jambe une charge séparée. Si le stepper à la place des mains courantes gérer kit d'extension, vous pouvez continuer à développer vos épaules et les muscles des bras.
Stepper Rotary vous permettra de former non seulement les muscles du bas du corps, mais aussi le dos et les muscles abdominaux. Si vous avez une opportunité financière et beaucoup d'espace de stockage dans l'appartement, vous voudrez peut-être pas à pas acheter plus impressionnant de matériel informatique. Ce dispositif vous permet de surveiller la pression artérielle, le pouls et les processus métaboliques dans la salle de classe.
Avant de commencer à exercer, décider avec des vêtements: elle doit être faite de tissus naturels et des chaussures - léger, confortable et «respirant».
Gardez à l'esprit que la première séance d'entraînement, même si vous êtes des gens forts et courageux, ne devrait pas durer plus de 10 ou 15 minutes. Il est préférable si vos muscles se habituent graduellement à la contrainte, et que vous avez travaillé mouvements rythmiques.
Le régime de votre séance d'entraînement devrait être comme ceci: warm-up (cinq minutes à pied au rythme calme), le taux moyen (4 minutes), la marche à un rythme soutenu (1 minute). Répétez ce cycle trois fois, puis aller tranquillement pendant 5 minutes. Nautique peut être combiné avec des exercices pour les mains - saccadée mouvement circulaire et des balayages, en utilisant des haltères ou expandeur.
On croit que, pour une séance d'entraînement une demi-heure, vous pouvez perdre jusqu'à 250 calories, mais ne vous attendez pas que vous serez immédiatement perdre du poids. Devrait se engager dans au moins un mois, et alors vous serez agréablement surpris par le résultat.
Contre-indications pas à pas pour les classes sont les mêmes que dans d'autres simulateurs semblables - les maladies des articulations et la colonne vertébrale, les poumons et le cœur. En général, les maladies cardio-vasculaires permettent sport légère, mais il est préférable de consulter un cardiologue.