Cardio non seulement aider à perdre du poids rapidement, mais aussi de renforcer le cœur - ce est leur principal avantage par rapport aux autres appareils d'exercice. Formation sur un tapis roulant, qui appartient au groupe de formateurs, développer les muscles, les vaisseaux trains font la colonne vertébrale flexible et mobile.
Le choix du tapis de course dépend de l'efficacité de la formation - si vous vous engagez mal à l'aise, vous devriez changer la charge ou penser à changer le modèle. Tapis roulants électriques modernes sont équipées de moteur, dont la puissance doit être comparé avec le poids de la personne exerçant. La règle - le plus puissant, plus fiable. Les dimensions de la ceinture doivent être ajustés dans le teint de l'homme, la longueur de sa foulée, la vitesse de course, et ainsi de suite La meilleure option -.. Largeur de 40 cm et une longueur de 120 à 130 cm De les caractéristiques techniques de la minuterie tapis roulant de l'importance et de la consommation de calories, vitesse d'exécution et la distance, et les changements de pression d'impulsion. La présence de la clé de sécurité sur le panneau de contrôle empêche blessure accidentelle, et la programmation de systèmes individuels de formation augmente la formation de la productivité.
Pendant les leçons que vous devez toujours garder une trace du temps - un entraînement intense ne devrait pas durer plus de 20 minutes, tandis que la valeur de la fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 130 battements par minute. Après la partie principale d'une dizaine de minutes de warm-up devrait être faible et l'achèvement de la formation (5-10 minutes à pied, votre rythme cardiaque est plus de 110 battements). Commande d'impulsion est nécessaire pour éviter la surcharge - 135 coups exigent ralentir et de ralentir. Devrait immédiatement essayer de reprendre son souffle - respirer calmement et expirez plus.
Si vous souhaitez augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement, changer l'angle d'inclinaison. Running "montée" nécessite beaucoup d'efforts, avec l'occupation peut être réduite, parce que l'augmentation de la productivité. Un programme spécial sur le panneau de commande vous permet de configurer le tapis roulant angle droit, à tout moment. Changement dans la pente augmente la charge sans beaucoup d'impact sur les genoux et le bas du dos.
La fréquence des sessions sur le tapis roulant déterminé par le niveau de la condition physique et l'exercice du désir humain. Pour maintenir la figure et de la santé seulement deux ou trois séances d'entraînement par semaine.