Il existe plusieurs types d'extensions. Statique: ce, dans lequel vous prenez une position et sont en elle pendant un certain temps, généralement de 40 à 60 secondes. Dynamic: Lorsque vous effectuez un mouvement élastiques-attaques, augmentant leur étirement de cette façon. Passif: vous aidez quelqu'un d'autre, en douceur et vous étirer lentement. Activité: un tel tronçon où vous se tirant, faire l'effort musculaire.
Le plus efficace est considéré comme l'étirement statique. Il est important d'essayer aussi fort que possible pour se détendre les muscles à un moment jusqu'à ce que vous les retirer. Voilà comment ils obtiennent la plus grande élasticité. Étirements dynamiques est également très efficace, mais seulement pour ceux qui sont en bonne forme physique. Pour le reste, il peut être dangereux.
Pour faire le grand écart, prend au moins une demi-heure chaque jour. Il est conseillé de faire un peu de séance d'entraînement le matin et le soir. Souvent, beaucoup de gens ont un côté du corps est étiré un peu mieux que l'autre. Pour compenser ce fait, la première étant donné le côté tardif de l'organisme plus d'attention. Bientôt groupes musculaires de formation physiques sur les deux côtés du corps à venir en équilibre.
Si vous voulez vous asseoir sur la corde dès que possible, inclure dans son unité de puissance de classe. Si vos muscles sont faibles et pas en bonne forme, ils sont, ne importe comment dur vous essayez, ne sera pas vraiment flexible. Ne devrait pas être limitée seulement à exercer vos muscles de la jambe. Twine dépend, entre autres choses, la flexibilité des articulations et d'autres parties du corps, les ligaments, les muscles pelviens et même dos.
Avant toute occupation ne oubliez pas de vous réchauffer. Donc vous réchauffer les muscles et les ligaments, ils ne seront pas seulement meilleur étirement, mais en général, seront plus contrôlable. Ce est un moyen sûr de se étirer, que le coaching pieds "froides", vous courent toujours le risque de se blesser.
Être engagé à leur propre rythme. Si avec vous pour étirer votre petite amie a commencé ou ménages, et ils sont beaucoup plus rapides pour obtenir des résultats, ne pas essayer de garder avec eux. Chacun a ses propres capacités. Stretching - ce ne est pas un concours. En outre, l'étirement prolongé plus approfondie que rapide. Bien sûr, seulement quand il ne traîne pas parce que vous manquez paresseux et formation.