Le premier conseil
Aller au travail à pied. Si votre bureau est trop loin de la maison, sortir de l'autobus ou du bus deux arrêts plus tôt. Après le travail a été fait par la même manœuvre, ne visite à pied peut être authentique. Les automobilistes peuvent garer votre voiture à la maison et de travailler tout simplement autour du bâtiment à plusieurs reprises.
Deuxième Conseil
Si vous travaillez sur un ordinateur, ne oubliez pas de choisir la chaise d'ordinateur droit ou les selles. Assurez-vous que votre dos ne est pas fatigué pendant la journée. Ne pas en reste, ne établit pas de pieds, gardez vos épaules détendues. Si votre bureau est le mobilier d'habitude, utiliser oreiller orthopédique. Assis à la table, les muscles tendus périodiquement des jambes, les fesses et le dos. Si possible, essayez d'étirer le plus souvent, en essayant d'étirer la colonne vertébrale. Soulever et baisser vos mains, vos pieds arrachent sur le sol et de les garder suspendus jusqu'à ce que fatigué.
Le troisième conseil
Essayez de ne pas vous détendre votre cerveau. Si le travail est monotone et stupéfiante, prendre de courtes pauses au cours de laquelle de résoudre des mots croisés ou complexe. Alimentée par son intelligence et littéralement - les noix et le chocolat noir conviendra parfaitement. Seulement sans fanatisme - ces aliments sont très riches en calories.
Quatrième chambre
Prenez soin de vos yeux. Prenez une pause de cinq minutes toutes les heures, pendant laquelle ne semble pas dans l'ordinateur. Passez gymnastique spéciale: tourner les yeux, les décrire mentalement ovale, cercle, triangle, zazhmurte.
Cinquième Conseil
Effectuer périodiquement des exercices de respiration système de yoga. Il ne prend pas beaucoup de temps et de ne pas effrayer vos collègues. Prenez une grande respiration rapide par le nez et expirez lentement par la bouche tube d'air pliées. Après inhalation retenez votre respiration pendant 5 à 10 secondes. Pendant la journée, essayez de respirer régulièrement et profondément, tirant la poitrine.