La toute première étape dans la lutte contre l'obésité - ce est la bonne motivation. Beaucoup visent tout simplement de perdre du poids, mais pour le psychisme de cette promesse ne est pas une incitation explicite, donc au lieu de cette expression abstraite est préférable de placer les objectifs suivants: à regarder mieux, se sentir bien, être actif physiquement, pour plaire aux gens.
Affinez vos objectifs. Par exemple, l'expression «exercice plus" signifie fondamentalement rien. Inscrivez-vous un cahier spécial, qui marquent clairement leur motivation, ainsi que des orientations claires doit décrire pour atteindre ses objectifs. Par exemple: "Demain, faire 20 sit-ups", "Acheter de la nourriture de régime de dîner», etc. Chaque jour, regardez à l'ordinateur portable, d'une marque marqueur qui a réussi à faire. En interne, vous féliciter pour le progrès.
Parlant de louange. Faites-le régulièrement et avec plaisir. Par exemple, si vous avez réussi à réduire la taille de la taille de quelques centimètres, puis offrez-vous un nouveau jeans ou de beaux vêtements. processus de Tour de perdre du poids est amusant, mais pas insupportable repas plein d'auto-torture et de privation.
Afin d'atteindre des résultats étonnants, vous avez besoin d'une approche professionnelle. Pour ce faire, reportez-vous au problème de l'excès de poids à un médecin qui vous prescrira la recherche nécessaire qui aidera à identifier la véritable cause de votre exhaustivité. Se il ya un problème avec la santé (par exemple, due à un déséquilibre hormonal), il faut d'abord se attaquer aux causes profondes, et alors seulement, face à la perte de poids.
Consultez une diététiste, qui ramasser votre alimentation, votre corps propre, ainsi que les besoins de goût. Il ya un stéréotype que ne importe quel régime - une mer de limitations et une mauvaise nutrition. Ce ne est pas ainsi! À ce jour, il existe de nombreux programmes qui vous permettent de perdre du poids sans exception de l'alimentation d'un grand nombre de produits.
Ne oubliez pas de manger autant de fruits et de l'eau propre. Rappelez-vous que le sucre notoire peut être remplacé par beaucoup de choses: par exemple, le même fruit sucré ou du miel.
Perte de poids efficace doit être globale. Par conséquent, en plus de l'alimentation bien choisie nécessairement choisir des activités physiques qui seront à votre goût. Essayez différents sports parce que l'activité physique ne est pas seulement capable de réduire le poids mais aussi d'améliorer l'humeur, qui dépend de l'efficacité de vos actions!