Ce que vous devez savoir sur ce le jogging?
Tout d'abord, du fait qu'ils sont extrêmement utiles. Course facile en même temps pas trop surcharger le corps, et en même temps entraîne les muscles et aide le travail coordonné du cœur et soulage la tension nerveuse accumulée pendant la journée. Après quelques semaines de régulière du jogging nombre préavis qu'ils commencent à se sentir beaucoup plus fraîche - améliore l'humeur et restaure un profond sommeil. Dans ce cas, la course aide à brûler les graisses, et donc parfait pour ceux qui veulent perdre du poids.
Dans le même temps, une personne inexpérimentée qui, après les cours d'éducation physique à l'école jamais dans ma vie ne couraient pas, prendre le temps de former le corps. Ne pas juste essayer de battre des records - préférable d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque et d'assurer que l'impulsion n'a pas dépassé 120 battements par minute. Après jogging du soir destiné à renforcer le muscle cardiaque, et non accabler.
Commencez avec marche lente, ce qui dépasse le taux d'un peu plus que la marche rapide. La chose principale - ne pas le surmenage, en raison de la course peut vraiment obtenir un réel plaisir.
Meilleur courir dans le parc ou sur le stade de l'école, en raison de la mauvaise asphalte peuvent développer pied. En outre, dans le parc, vous pouvez encore respirer l'air enrichi en oxygène et de l'exercice à la respiration, qui ne peut être fait à proximité des rues polluées.
La chose principale dans la course et dans d'autres formations similaires - la régularité. Si pas d'humeur et le désir de courir, vous pouvez faire du vélo, aller à la piscine ou tout simplement prendre une marche, de sorte que le corps n'a pas eu le temps de se développer hors charges.