Stretching - étirer. Ce type de remise en forme pour ceux qui ne veulent pas de harceler un sport exténuant, mais préfère lente, mais des exercices efficaces. Attraper ces exercices, vous obtiendrez une forme silhouette amfoobraznoy.
Etape - aérobic, genre très dynamique et agile de fitness. Montez sur la plate-forme, un pas en arrière, deux sur le côté, puis sautez à nouveau marcher la plate-forme. Ces exercices à première vue semblent très simple, mais exigent une attention maximale et une excellente réponse. Mais toutes les calories pendant l'exercice tout simplement se envolent, ce qui porte à la norme de vos fesses et les cuisses.
Bodipamp - corps de pompage. Cette classe, qui sont effectuées avec l'équipement d'exercice. Les entraîneurs utilisent dans des haltères, haltères ou des haltères spéciales. Idéal pour ceux qui ont besoin de «se défouler» et créer un relief de son propre corps. Dans les mains doivent prendre la barre, les pieds en marchant sur la plate-forme, effectuant des mouvements comme dans degré. Après avoir passé une heure sur cet exercice, vous allez vous débarrasser de 500 calories.
Aller ajustement - saut à la corde. Malgré sa simplicité, ce genre donne au corps un bon kardiongagruzku, de se débarrasser de 400 calories en une demi-heure de travail actif. Habituellement sauter FIT combiné avec ces professions que l'étirement et le step, pilates parfois.
Zumba - il est presque en train de danser. Cette vue inclut tous les mouvements actifs de salsa, samba, cha-cha-cha, la rumba et paso doble. Fait intéressant, ce type de psychologues de formation de conseiller ceux qui sont enclins à la dépression, ou est dans une situation stressante. Zumba contribue à détourner l'attention de problèmes et de jeter les émotions dans la danse sportive.
Gymnastique suédoise comprend une variété de charges: stretching, cardio et de musculation exercices. Par conséquent, cette salle de gym est très populaire en Europe, il contribue à brûler 400 calories et crée une atmosphère très provocateur. Mais ceux d'entre nous qui ne ont pas obtenu un emploi dans l'option appropriée de centre de remise en forme et de déplacer. Pour acheter un cours de tapis, haltères et certains - des marchandises au niveau des chevilles, et un CD avec une description des exercices sélectionnés pour chaque femme, fondée sur sa forme physique. Suivez ces mouvements ne peuvent pas seulement perdre du poids, mais de former les muscles du corps.