Les avantages de vélo est indéniable - les muscles des jambes plus solides disparaissent excès de graisse sur les cuisses, améliore la fonction des systèmes respiratoires et cardiovasculaires, et développe l'endurance. Toutefois, il convient de garder à l'esprit que la formation efficace est nécessaire l'air frais. Par conséquent faire de mieux dans le pays ou dans le parc.
Dans le cadre de l'emploi est nécessaire de surveiller les jambes de l'effort lors du pédalage. Essayez de promouvoir la pédale à travers le chemin de sorte que les muscles des jambes travaillent tout le temps, pas seulement au sommet. Seulement dans ce cas il est possible d'obtenir un effet maximal.
Pour la formation est préférable de ne pas utiliser le vieux vélo, qui menace de "se effondrer" à la prochaine bosse. Tout d'abord, il ne est pas sûr. Et d'autre part, sur ces promenades ne seront probablement pas se amuser. Mais même avec la nouvelle unité, il est souhaitable de mettre la pompe, des outils de base et les touches en cas de problème.
Une attention particulière devrait être accordée au choix de la moto. La hauteur du siège et la direction doit être correctement ajustée et le cadre doit être ajustée en fonction de la croissance de l'hôtesse et vélo effet. Par exemple, pour marcher sur de courtes distances rares cadre ouvert approprié. Sur ce vélo, vous pouvez monter, même dans une jupe. Mais pour un entraînement régulier renforcé devrait être considéré comme un cadre haut comme un modèle masculin. Ces vélos sont appelés "unisexe".
Vêtements sélectionné pour la formation doit être aussi confortable et sûr. Par exemple, des pantalons évasés, ici ne correspond manifestement pas, mais les culottes serrées sont très pertinentes.
Il est nécessaire de prendre soin de en temps opportun et sur les accessoires. Lorsque la formation devrait prêter attention aux lunettes spéciales qui peuvent protéger vos yeux des insectes et le vent. Plus précisément, ils seront très précieux lors de l'utilisation des lentilles, que va vous aider à les protéger du dessèchement. Vous pouvez consulter et gants spéciaux qui ne laisse glisser ses mains sur le volant.
Ne oubliez pas que, pour reprendre l'entraînement après la pause devrait être progressive. Se il ya des problèmes avec la santé, avant que les classes devriez consulter votre médecin. Et lorsque l'état importance de la santé et le mauvais temps du vélo est mieux d'abandonner complètement.