Si vous aviez à dormir compter tous les moutons en Nouvelle-Zélande et en Australie, et il ne fonctionne toujours pas, pense - peut-être vous dormez dans une chambre trop chaude. Ou votre corps trop excité? Pour dormir vous avez besoin pour abaisser la température du corps, qui est égale à 36, 4 degrés. Si vous réduisez la température pendant une longue période ne est pas possible, alors se endormir rapidement échouer. Par conséquent, ouvrir la fenêtre, prenez une douche fraîche, et vous endormir avant qu'il pourrait même tourner la page sur un nouveau roman mode. En outre, ne pas exercer juste avant le coucher - réchauffer vos muscles pire que de perdre température.
Tout le monde connaît les autres personnes vivent au nord, le plus grave des dieux, il invente, plus les problèmes avec humour, et même plus tristes histoires qu'il raconte les enfants. Physiologistes répètent à l'unanimité: ma faute manque constant de la lumière. Par conséquent, pour être optimiste, donner l'occasion dans la lumineuse de chambre. Donc, vous ne serez pas dépendant des caprices du climat froid. Même le matin gris et triste, vous allez commencer avec une lumière vive. Allume instantanément bloque la production de mélatonine. Quand les yeux donnent un signal que l'obscurité autour, ne rien faire, en principe, et il serait préférable de dormir - le corps commence à produire la mélatonine en grandes quantités, ce qui contribue à la fatigue, de la somnolence et de léthargie.
Une des meilleures façons de se réveiller bien - la bonne nuit de sommeil. Dans le même temps psychologiquement nous ressentons le besoin d'être dans un endroit sûr, stable, de préférence avec quelque chose de chaud et doux et vivant à portée de main. Si vous vous sentez la paix et la sécurité. Donc, même si vous ne prévoyez pas de se engager dans le sexe aujourd'hui, il ne signifie pas que vous ne devriez pas embrasser et câliner avant le coucher.
Si nous parlons de sexe, ce matin - la période du haut niveau des hormones sexuelles dans le sang. Par conséquent, le sexe du matin est toujours une agréable, non-contraignante et riche en émotions. En outre vient la confiance que le début de la journée, il semble, a été un succès! Donc, mettez votre réveil pendant une demi-heure plus tôt et ...
Votre partenaire ne sera pas en colère contre vous pour cela.
Le matin des muscles sentir raide et lent circulation du sang dans les ralentis, la coordination et la mobilité considérablement réduits. Mais pour commencer push-ups et squat, presque sauter hors du lit - ne est pas une option. Même les gens en bonne santé peuvent éprouver un shake-up d'un saut forte pression qui ne améliore pas la santé. Par conséquent, commencer le matin avec un très doux exercices - avec des étirements. Si vous ne avez pas cette habitude, essayer de développer. Étirer correctement pour 2-3 minutes et vous récupérer jusqu'à 70%.
Dormir là-dessus. Et qui peut se opposer? Quel pourrait être plus sage que d'essayer de comprendre le matin, pourquoi une chaussette avec polosochkoj, et à nulle autre pareille, et où zapropastilas nouvelle jupe. Une autre chose à penser une tasse de café sur le sens de l'univers. Intellect se réveille lentement, de sorte avance le matin recueillir tout ce que vous allez mettre et prendre avec vous. Et le soir, laissez-vous sur une plaque séparée dans le réfrigérateur pour le petit déjeuner, situé sur une table avec une tasse de sachet de thé et de sucre, versez une bouilloire d'eau. Dans la matinée, votre corps est prêt se glissera hors du lit et ramper pour répondre à ces prestations sont déjà en attente pour lui.
Devinez combien de personnes vont travailler chaque matin, mordre une cigarette et une tasse de café? Autant avant le déjeuner ne peut donc pas récupérer et étalé sur la table de bureau, à la place de plans de colosse de roulis. Manger le matin. Forcez-vous. La violence est leur nature, les rebelles sur ses pattes arrière d'un simple pot de yaourt. Au petit-déjeuner, vous avez besoin de consommer environ un tiers de leurs calories normales.
Parfait pour le petit déjeuner vous serez:
- Céréales - ils fournissent une longue circulation de l'énergie,
- Fruit - ils fournissent des vitamines à libération immédiate et de l'énergie
- produits laitiers - ils vous fournissent des protéines et des minéraux.
Et tôt le matin penser agréable. La vieille règle du "Levez-vous avec un sourire» est sens très profond. Cc créer vous dans l'humeur du matin, qui est plus ou moins se tiendra jusqu'au soir. Donc, penser à la façon agréable qui vous attend toute la journée.